Οι ασκήσεις Pilates έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν τη στάση του σώματος, να ενδυναμώνουν τους μύες, να αυξάνουν την ευλυγισία και να προάγουν τη συνολική σωματική και ψυχική υγεία.
- Τι;
Τι είναι το Pilates; Το Pilates στα αγγλικά είναι Pilates (Μέθοδος Pilates), δηλαδή Pilates (ή τεχνική Pilates), είναι μια μέθοδος άσκησης που ονομάστηκε από τον Γερμανό Joseph Hubertus Pilates.
- Τι;
Το Pilates είναι πρώτα και κύρια μια άσκηση. Σκοπός του είναι κυρίως να ασκεί τις βαθιές μικρές μυϊκές ομάδες του σώματος, να διατηρεί και να βελτιώνει την εμφάνιση της κανονικής στάσης δραστηριότητας, να επιτυγχάνει την ισορροπία του σώματος, να δημιουργεί την κίνηση του κορμού και των άκρων, τονίζοντας τον έλεγχο των κεντρικών μυϊκών ομάδων, να ενδυναμώνει τον ανθρώπινο εγκέφαλο στα άκρα και στο σκελετικό μυϊκό ιστό της νευρικής αίσθησης και της νεύρωσης, και στη συνέχεια με τη σωστή μέθοδο αναπνοής να συντονίζει την κίνηση του σώματος.
Το Pilates γίνεται τρόπος ζωής.
- Τι;
Γεννημένος στη Γερμανία το 1883, ο κ. Πιλάτες ήταν αδύνατος και άρρωστος από παιδί, και στη συνέχεια αποφάσισε να ενδυναμώσει το σώμα του και να μελετήσει διάφορες μορφές θεραπείας μέσω άσκησης, στην ηλικία των 14, το σώμα του ήταν αρκετά δυνατό ώστε να είναι μοντέλο στις ανατομικές εικόνες. Μετά, συνέχισε να αναπτύσσει μια συστηματική θεραπεία άσκησης μέσω της πρακτικής.
Γεννημένος στη Γερμανία το 1883, ο κ. Πιλάτες ήταν αδύνατος και άρρωστος από παιδί, και στη συνέχεια αποφάσισε να ενδυναμώσει το σώμα του και μελέτησε διάφορες μορφές θεραπείας μέσω άσκησης, και στην ηλικία των 14, ήταν ήδη αρκετά δυνατός ώστε να είναι μοντέλο στις ανατομικές εικόνες. Μετά, συνέχισε να αναπτύσσει μια συστηματική θεραπεία άσκησης μέσω της πρακτικής.
- Τι;
Το 1912, στην ηλικία των 29, ο Πιλάτες μετακόμισε στην Αγγλία και ήρθε στην προσοχή του κοινού κατά τη διάρκεια του Πρώτου Παγκοσμίου Πολέμου όταν βοήθησε στην αποκατάσταση ενός μεγάλου αριθμού κρατουμένων χρησιμοποιώντας τον Πιλάτες ως μια μοναδική και αποτελεσματική θεραπεία άσκησης.
- Τι;
Το 1926, ο 43χρονος Πιλάτες μετανάστευσε στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής, στη Νέα Υόρκη, και στο πλοίο προς τις Ηνωμένες Πολιτείες συνάντησε την αρραβωνιαστικιά του, νοσοκόμα Κλάρα. Στη Νέα Υόρκη, στην Πέμπτη Λεωφόρο, το ζευγάρι Πιλάτες ίδρυσε ένα στούντιο Πιλάτες (Το στούντιο Πιλάτες), ειδικευόμενο σε διάσημους χορευτές, ηθοποιούς και αθλητές για να παρέχει στοχευμένη αθλητική θεραπεία και εκπαίδευση. Λόγω της αξιοσημείωτης επίδρασης, από τότε απέκτησε φήμη στις Ηνωμένες Πολιτείες και αργότερα κέρδισε σταδιακά την αναγνώριση και επιβεβαίωση του κόσμου και όλων των τομέων.
- Τι;
“Ο Πιλάτες είναι ένα λειτουργικό σύστημα εκπαίδευσης για αποκατάσταση, ολόκληρο το σύστημα άσκησης βασίζεται στην ανατομία και την ιατρική, ασκώντας τους βαθιούς μικρούς μύες του ανθρώπινου σώματος για να διατηρήσει και να βελτιώσει τη στάση, να επιτύχει την ισορροπία του σώματος, να ενισχύσει τη μυϊκή δύναμη και την ευλυγισία του σώματος, να βοηθήσει στην αποκατάσταση παλιών τραυματισμών και να προλάβει τραυματισμούς.” Η Τανγκ Μέιγιαν, ιδρύτρια του Return Yoga, είπε στο περιοδικό Xiaokang και στο δίκτυο China Xiaokang.
- Τι;
“Είναι μια μέθοδος εκπαίδευσης κατάλληλη για όλους. Ένα από τα βασικά στοιχεία του Pilates είναι η εστίαση στον πυρήνα του σώματος, κατάλληλη για διαμόρφωση, φυσιοθεραπεία, αποκατάσταση, για άτομα με ειδικούς τραυματισμούς, εγκυμοσύνη, παιδιά, ηλικιωμένους και άλλους ανθρώπους με ποικιλία αναγκών, ειδικά την έλλειψη άσκησης, τις πολλές ώρες μπροστά από υπολογιστή για εργαζόμενους γραφείου, καθώς και προετοιμασία για εγκυμοσύνη, προγεννητική βοήθεια, ταχεία αποκατάσταση σώματος μετά τον τοκετό για μητέρες, μπορεί να επιτύχει το αποτέλεσμα της διαμόρφωσης, της απώλειας λίπους, της ενίσχυσης της αθλητικότητας, της αθλητικής θεραπείας και της διόρθωσης της στάσης του σώματος, και ούτω καθεξής.” είπε η Tang Meiyan.
- Τι;
Γιατί είναι τόσο δημοφιλές το Pilates που έχει γίνει ακόμη και τρόπος ζωής για τους κατοίκους των πόλεων;
Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Timisoara Journal of Physical Education and Rehabilitation ανάλυσε και σύγκρινε δεδομένα φυσικής κατάστασης και κλίμακες κινήτρων 58 γυναικών και διαπίστωσε ότι το κύριο κίνητρο των ασκούμενων ήταν η περιέργεια και η εμπειρική φύση του Pilates. Επιπλέον, σύμφωνα με το GYMSQUARE, μια επαγγελματική πλατφόρμα στον τομέα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν το Pilates λόγω της εξατομικευμένης εμπειρίας εκπαίδευσης.
Σε σύγκριση με άλλα αθλήματα, η εκπαίδευση Pilates είναι πιο επικεντρωμένη στον ατομικό ασκούμενο. Σε όρους τρόπου διδασκαλίας, η ιδιωτική διδασκαλία και οι μικρές ομαδικές τάξεις είναι οι κύριες μορφές. Σε όρους εξοπλισμού εκπαίδευσης, υπάρχουν βοηθήματα όπως ο Reformer, τα κρεβάτια swing, η καρέκλα Wander, οι διορθωτές σπονδυλικής στήλης κ.λπ., τα οποία μπορούν να προσφέρουν εξατομικευμένες προχωρημένες ασκήσεις στους χρήστες.
Ο κ. Πιλάτες έχει αναφέρει ότι ο κύριος σκοπός της ανάπτυξης μαθημάτων Πιλάτες είναι να καλλιεργήσει τον τρόπο με τον οποίο οι ασκούμενοι κατανοούν και χρησιμοποιούν σωστά τα σώματά τους. Ο σκοπός της πρακτικής Πιλάτες δεν είναι ούτε η απώλεια λίπους και η διαμόρφωση, ούτε οι ασάνες Πιλάτες, αλλά η επιστροφή στη ζωή αυτή καθαυτή. Επισημαίνει ότι ο σκοπός της άσκησης Πιλάτες είναι η βελτίωση της στάσης του σώματος, η ενδυνάμωση των μυών, η αύξηση της ευλυγισίας και η προώθηση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
- Τι;
“Η Πιλάτες με κάνει να νιώθω ευτυχισμένη, και το σώμα και το πνεύμα μου είναι πολύ γεμάτα μετά από κάθε μάθημα.” Η κα. Λιου, μια 80χρονη κοπέλα που ασκεί Πιλάτες για πολύ καιρό στο Return Yoga & Pilates του Πεκίνου, είπε, “Επιπλέον, κάθε φορά που παρακολουθώ ένα μάθημα, νιώθω ότι το σώμα μου είναι πιο όρθιο, τα πόδια μου είναι πιο ίσια και η κοιλιά μου είναι πιο σφιχτή.”
- Τι;
Η κα. Λιου, καλή φίλη της, η Ζου Γιατίνγκ, μια 80χρονη κοπέλα που ζει στο Σενζέν, είπε ότι εγγράφηκε σε ιδιωτικά μαθήματα Πιλάτες τρεις μήνες μετά τη γέννα για να βελτιώσει τη σωματική της διάπλαση και τη στάση της, και μετά από ένα χρόνο ιδιωτικών μαθημάτων, άρχισε να παρακολουθεί εκπαιδευτικά μαθήματα για σε βάθος εκμάθηση του συστήματος. Τώρα, η σωματική της διάπλαση και η στάση της είναι ακόμα καλύτερες από πριν την εγκυμοσύνη. “Διότι η αρχή του Πιλάτες είναι η επιστήμη του ελέγχου των μυών, η άσκηση εστιάζει στους βαθιούς μύες. Κυρίως βασίζεται στην αναπνοή και τη ρύθμιση της σπονδυλικής στήλης για να επιτύχει τον σκοπό. Έτσι, αρκεί να κάνετε μια σειρά κινήσεων υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή, και μπορείτε αμέσως να βελτιώσετε τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από την καθημερινή καμπούρα.” είπε η Αθηνά Τσου.
- Τι;
“Η Πιλάτες μπορεί να κάνει το σώμα πιο σφιχτό και να φαίνεται πιο αδύνατο.” “Μόλις τελείωσα την πρακτική της Πιλάτες και νιώθω ψηλότερη και τα πόδια μου είναι πιο μακριά.” “Εξασκήστε το, είναι καλό για το σώμα και το μυαλό!” Στο Little Red Book, υπάρχουν πολλές σημειώσεις για την Πιλάτες κάθε μέρα. Η Πιλάτες έχει γίνει μια δημοφιλής λέξη στις διαδικτυακές κοινωνικές πλατφόρμες και μια δημοφιλής λέξη για κοινωνικοποίηση μεταξύ των σύγχρονων νέων.
Φωτιά έξω από τον Κύκλο: Ευκαιρίες που Παρουσιάζονται
- Τι;
Τον Ιούνιο του 2015, η Τανγκ Μεϊγιάν ίδρυσε την Return Yoga και άνοιξε το πρώτο στούντιο Return Yoga στην περιοχή Φανγκζουάνγκ του Πεκίνου. Το 2016, η αδελφή της Τανγκ Μεϊχούα εντάχθηκε στην εταιρεία, δίνοντας φτερά στην Return Yoga. Εκείνη την εποχή, η Τανγκ Μεϊχούα, που ζούσε στο εξωτερικό για πολλά χρόνια, έβλεπε συχνά επαγγελματικά στούντιο Πιλάτες στους δρόμους ξένων χωρών και την ενδιέφεραν πολύ. Μετά την ίδρυση της Return Yoga, τόσο αυτή όσο και η Μεϊ-Γιάν Τανγκ παρατήρησαν ότι τα μέλη που εξασκούσαν γιόγκα στον χώρο συχνά ρωτούσαν αν σχεδίαζαν να προσφέρουν μαθήματα Πιλάτες.
- Τι;
Λίγο αργότερα, η Τανγκ Μεϊγιάν και η Τανγκ Μεϊχούα αποφάσισαν να ενσωματώσουν το Πιλάτες στον χώρο, και άρχισαν να εισάγουν επαγγελματικό εξοπλισμό Πιλάτες από το εξωτερικό, και προσκάλεσαν επαγγελματίες ειδικούς Πιλάτες από το εξωτερικό να διδάξουν στο Return Yoga. Και η ταμπέλα του γιόγκα έχει επίσης γίνει γιόγκα & Πιλάτες.
- Τι;
Η διασταύρωση της πρακτικής γιόγκα και Πιλάτες είναι πράγματι η παρουσίαση ευκαιριών. Με την σταδιακή διαφοροποίηση των προτιμήσεων του αθλητικού κοινού και την εξέλιξη των χώρων προς την ολοκλήρωση, υπάρχει μια μεγάλη ευκαιρία για το μέλλον της γιόγκα και του Πιλάτες να είναι συμπληρωματικά και ενσωματωμένα. Και η φωτιά του Πιλάτες που βγαίνει από τον κύκλο, έτσι ώστε να ξεπερνά τη γιόγκα, να γίνει το πιο δημοφιλές πρόγραμμα γυμναστικής στην πόλη.
- Τι;
Σύμφωνα με τα δεδομένα του Guanyan.com, μέχρι το 2021, το μέγεθος της αγοράς της βιομηχανίας Pilates στην Κίνα έχει φτάσει τα 16,8 δισεκατομμύρια γιουάν, και το ποσοστό διείσδυσης έχει αυξηθεί από 1,05% το 2017 σε 2,43%. Γενικά, η αγορά άσκησης Pilates στην Κίνα ξεκίνησε αργά αλλά αναπτύχθηκε γρήγορα. Αναμένεται ότι το ποσοστό διείσδυσης της εγχώριας βιομηχανίας Pilates θα φτάσει το 7,2% το 2029, και το μέγεθος της αγοράς θα ξεπεράσει τα 50 δισεκατομμύρια γιουάν.
- Τι;
“Αγαπώ το Pilates, και θα συνεχίσω να ασκώ μέχρι να γεράσω.” Η κυρία Λιου, μια παλιά μέλος που ασκείται για τρία χρόνια στο Return Yoga & Pilates, παραπονέθηκε. Για εκείνη και τους περισσότερους από τους λευκούς κολλεγιακούς εργαζόμενους στην πόλη, το Pilates δεν θα είναι ποτέ ένα βραχύβιο άθλημα, αλλά ένα άθλημα που μπορεί να ασκείται συνεχώς και να ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
EN
