Los ejercicios de Pilates están diseñados para mejorar la postura, fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y promover la salud física y mental en general.
¿Qué es el Pilates? El Pilates en inglés es Pilates (Método Pilates), es decir, Pilates (o técnica Pilates), es un método de ejercicio y habilidades nombrado así por el alemán Joseph Hubertus Pilates (Joseph Hubertus Pilates).
El Pilates es ante todo un ejercicio. Se centra principalmente en ejercitar los pequeños grupos musculares profundos del cuerpo, para mantener y mejorar la apariencia de la postura de actividad normal, lograr el equilibrio corporal, crear el rango de actividades y movimientos del tronco y las extremidades, enfatizando el control de los grupos musculares centrales, para fortalecer la percepción neural y la inervación del cerebro humano sobre las extremidades y el tejido muscular esquelético, y luego con el método de respiración correcto, coordinar el movimiento de todo el cuerpo.
El Pilates se está convirtiendo en un estilo de vida.
Nacido en Alemania en 1883, el Sr. Pilates fue débil y enfermizo desde la infancia, y luego se determinó a fortalecer su cuerpo y estudiar una variedad de terapias de ejercicio, a la edad de 14 años, su cuerpo era lo suficientemente fuerte como para ser modelo en las imágenes anatómicas. Después, continuó desarrollando una terapia de ejercicio sistemática a través de la práctica.
Nacido en Alemania en 1883, el Sr. Pilates fue débil y enfermizo desde la infancia, y luego se determinó a fortalecer su cuerpo y estudió varios tipos de terapias de ejercicio, y a la edad de 14 años, ya era lo suficientemente fuerte como para ser modelo en las imágenes anatómicas. Después, continuó desarrollando una terapia de ejercicio sistemática a través de la práctica.
En 1912, a la edad de 29 años, Pilates se mudó a Inglaterra y llamó la atención del público durante la Primera Guerra Mundial cuando ayudó a rehabilitar a un gran número de prisioneros utilizando Pilates como una terapia de ejercicio única y efectiva.
En 1926, Pilates, de 43 años, inmigró a los Estados Unidos de América, Nueva York, y en el barco hacia los Estados Unidos conoció a su enfermera prometida Clara; en Nueva York, en la Quinta Avenida, la pareja Pilates estableció un estudio de Pilates (El estudio de Pilates), especializándose en proporcionar entrenamiento de terapia deportiva dirigido a los famosos bailarines, actores y atletas, debido al notable efecto, desde entonces ganó una gran reputación en los Estados Unidos, y más tarde gradualmente obtuvo el reconocimiento y la afirmación del mundo y de todos los sectores.
“El Pilates es un sistema de entrenamiento funcional para la rehabilitación, todo el sistema de ejercicios se basa en la anatomía y la medicina, al ejercitar los pequeños músculos profundos del cuerpo humano para mantener y mejorar la postura, lograr el equilibrio corporal, fortalecer la fuerza y flexibilidad muscular del cuerpo, ayudar a sanar lesiones antiguas y prevenir lesiones.” Tang Meiyan, fundadora de Return Yoga, le dijo a la revista Xiaokang y a la red China Xiaokang.
“Es un método de entrenamiento adecuado para todos. Uno de los principios del Pilates es centrarse en el núcleo del cuerpo, adecuado para dar forma, terapia física, rehabilitación, para personas con lesiones especiales, maternidad, niños, ancianos y otras personas con una variedad de necesidades, especialmente la falta de ejercicio, largas horas frente a la computadora para los trabajadores de oficina, así como la preparación para el embarazo, asistencia prenatal, rápida reducción del cuerpo para las madres después del parto, puede lograr el efecto de dar forma, pérdida de grasa, mejora de la atletismo, terapia deportiva y corrección de la postura, y así sucesivamente.” Dijo Tang Meiyan.
¿Por qué el Pilates es tan popular que incluso se ha convertido en un estilo de vida para los urbanitas?
Un estudio de 2014 publicado en el Timisoara Journal of Physical Education and Rehabilitation analizó y comparó datos de fitness y escalas de motivación de 58 mujeres y encontró que la principal motivación de las practicantes era la curiosidad y la naturaleza experiencial del Pilates. Además de esto, según GYMSQUARE, una plataforma profesional en la industria, cada vez más personas prefieren Pilates debido a la experiencia de entrenamiento personalizada.
En comparación con otros deportes, el entrenamiento de Pilates está más enfocado en el individuo. En términos de modo de enseñanza, la tutoría privada y las clases en grupos pequeños son las principales. En términos de equipo de entrenamiento, hay ayudas como el Reformer, camas de oscilación, la silla Wander, correctores de columna, etc., que pueden ofrecer ejercicios avanzados personalizados a los usuarios.
El Sr. Pilates ha mencionado que el propósito principal de desarrollar cursos de Pilates es cultivar la forma en que los practicantes entienden y utilizan correctamente sus cuerpos. El propósito de practicar Pilates no es la pérdida de grasa y la tonificación, ni las asanas de Pilates, sino volver a la vida misma. Él señala que el propósito del ejercicio de Pilates es mejorar la postura, fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y promover la salud física y mental.
“El Pilates me hace sentir feliz, y mi cuerpo y espíritu están muy llenos después de cada clase.” La Sra. Liu, una chica de 80 años que ha estado practicando Pilates durante mucho tiempo en Return Yoga & Pilates de Pekín, dijo: “Además, cada vez que tomo una clase, siento que mi cuerpo está más erguido, mis piernas son más rectas y mi abdomen está más firme.”
La buena amiga de la Sra. Liu, Zhu Yating, una chica de 80 años que vive en Shenzhen, dijo que se inscribió en clases particulares de Pilates tres meses después de dar a luz para mejorar su físico encorvado y con pecho prominente, y después de un año de clases particulares, comenzó a tomar clases de entrenamiento para un aprendizaje más profundo del sistema. Ahora, su físico y postura son incluso mejores que antes del embarazo. “Porque el principio del Pilates es la ciencia del control muscular, el ejercicio se centra en los músculos profundos. Principalmente se basa en la respiración y el ajuste de la columna vertebral para lograr el propósito. Así que, mientras hagas un conjunto de movimientos bajo la guía de un instructor experimentado, puedes mejorar inmediatamente el dolor de espalda causado por encorvarte sobre tu pecho diariamente.” Dijo Athena Chu.
“El pilates puede hacer que el cuerpo esté más tonificado y se vea más delgado.” “Acabo de terminar de practicar pilates y me siento más alta y mis piernas son más largas.” “¡Practícalo, es bueno para el cuerpo y la mente!” En Little Red Book, hay muchas notas sobre pilates todos los días. El pilates se ha convertido en una palabra de moda en las plataformas sociales en línea y una palabra popular para socializar entre los jóvenes contemporáneos.
Salir del círculo: Oportunidades presentadas
En junio de 2015, Tang Meiyan fundó Return Yoga y abrió el primer estudio de Return Yoga en el área de Fangzhuang en Beijing. En 2016, su hermana Tang Meihua se unió a la empresa, dándole alas a Return Yoga. En ese momento, Tang Meihua, que había estado viviendo en el extranjero durante muchos años, solía ver estudios de pilates profesionales en las calles de otros países, y estaba muy interesada en ellos. Después de fundar Return Yoga, tanto ella como Mei-Yan Tang notaron que los miembros que practicaban yoga en el lugar a menudo preguntaban si tenían planes de ofrecer clases de pilates.
Poco después, Tang Meiyan y Tang Meihua decidieron incorporar Pilates en el lugar, y comenzaron a importar equipos profesionales de Pilates del extranjero, e invitaron a expertos profesionales de Pilates del extranjero para enseñar en Return Yoga. Y el letrero del yoga también se ha convertido en yoga & Pilates.
La intersección de la práctica de yoga y Pilates es, de hecho, la presentación de oportunidades. Con la gradual diversificación de las preferencias del público deportivo y la evolución de los lugares hacia la integración, hay una gran oportunidad para que el futuro del yoga y Pilates sea complementario e integrado. Y el auge de Pilates fuera del círculo, ha hecho que supere al yoga, convirtiéndose en el programa de fitness más popular de la ciudad.
Según los datos de Guanyan.com, a partir de 2021, el tamaño del mercado de la industria de Pilates en China ha alcanzado los 16.8 mil millones de yuanes, y la tasa de penetración ha aumentado del 1.05% en 2017 al 2.43%. En general, el mercado de ejercicio de Pilates en China comenzó tarde pero se desarrolló rápidamente. Se espera que la tasa de penetración del mercado de la industria de Pilates en el país alcance el 7.2% en 2029, y el tamaño del mercado supere los 50 mil millones de yuanes.
“Me encanta el Pilates, y seguiré practicando hasta que sea vieja.” La Sra. Liu, una miembro veterana que ha estado practicando durante tres años en Return Yoga & Pilates, lamentó. Para ella y la mayoría de los trabajadores de oficina en la ciudad, el Pilates nunca será un deporte efímero, sino un deporte que se puede practicar todo el tiempo y que beneficia tanto al cuerpo como a la mente.