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Les exercices de Pilates sont conçus pour améliorer la posture, renforcer les muscles, augmenter la flexibilité et promouvoir la santé physique et mentale globale.

- Je suis désolé.

Qu'est-ce que le Pilates ? Le Pilates en anglais est Pilates (Méthode Pilates), c'est-à-dire Pilates (ou technique Pilates), du nom de Joseph Hubertus Pilates, un Allemand, qui a donné son nom à une méthode d'exercice et de compétences.

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Le Pilates est avant tout un exercice. Il s'agit principalement d'exercer les petits groupes musculaires profonds du corps, de maintenir et d'améliorer l'apparence de la posture d'activité normale, d'atteindre l'équilibre corporel, de créer la gamme d'activités du tronc et des membres, en mettant l'accent sur le contrôle des groupes musculaires centraux, de renforcer le cerveau humain sur les membres et le tissu musculaire squelettique de la sensibilité neuronale et de l'innervation, puis avec la bonne méthode de respiration, de coordonner l'ensemble du corps dans un mouvement.

Le Pilates devient un mode de vie.

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Né en Allemagne en 1883, M. Pilates était faible et malade depuis son enfance, puis déterminé à renforcer son corps et à étudier une variété de thérapies par l'exercice, à l'âge de 14 ans, son corps était suffisamment fort pour être un modèle dans les images anatomiques. Par la suite, il a continué à développer une thérapie par l'exercice systématique à travers la pratique.

Né en Allemagne en 1883, M. Pilates était faible et malade depuis son enfance, puis déterminé à renforcer son corps et a étudié divers types de thérapies par l'exercice, et à l'âge de 14 ans, il était déjà suffisamment fort pour être un modèle dans les images anatomiques. Par la suite, il a continué à développer une thérapie par l'exercice systématique à travers la pratique.

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En 1912, à l'âge de 29 ans, Pilates a déménagé en Angleterre et a attiré l'attention du public pendant la Première Guerre mondiale lorsqu'il a aidé à réhabiliter un grand nombre de prisonniers en utilisant Pilates comme une thérapie par l'exercice unique et efficace.

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En 1926, Pilates, âgé de 43 ans, a immigré aux États-Unis d'Amérique, à New York, et à bord du navire vers les États-Unis, il a rencontré sa fiancée infirmière Clara ; à New York, sur la Cinquième Avenue, le couple Pilates a ouvert un studio de Pilates (Le studio Pilates), se spécialisant dans la formation de thérapie sportive ciblée pour les célèbres danseurs, acteurs et athlètes, en raison de l'effet remarquable, depuis lors, il a acquis une réputation aux États-Unis, et plus tard, il a progressivement gagné la reconnaissance et l'affirmation du monde et de tous les milieux.

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« Le Pilates est un système d'entraînement fonctionnel pour la réhabilitation, l'ensemble du système d'exercice est basé sur l'anatomie et la médecine, en exerçant les petits muscles profonds du corps humain pour maintenir et améliorer la posture, atteindre l'équilibre corporel, renforcer la force musculaire et la flexibilité du corps, aider à guérir les anciennes blessures et prévenir les blessures. » a déclaré Tang Meiyan, fondatrice de Return Yoga, à Xiaokang Magazine et au China Xiaokang Network.

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“C'est une méthode d'entraînement adaptée à tout le monde. L'un des principes du Pilates est de se concentrer sur le centre du corps, adapté à la mise en forme, à la thérapie physique, à la réhabilitation, pour les personnes ayant des blessures particulières, la maternité, les enfants, les personnes âgées et d'autres personnes ayant une variété de besoins, en particulier le manque d'exercice, les travailleurs de bureau passant de longues heures devant un ordinateur, ainsi que la préparation à la grossesse, l'assistance prénatale, le rétrécissement rapide du corps après l'accouchement pour les mères, peut atteindre l'effet de mise en forme, de perte de graisse, d'amélioration de l'athlétisme, de thérapie sportive et de correction de la posture, etc. “ a déclaré Tang Meiyan.

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Pourquoi le Pilates est-il si populaire qu'il est même devenu un mode de vie pour les citadins ?

Une étude de 2014 publiée dans le Timisoara Journal of Physical Education and Rehabilitation a analysé et comparé les données de condition physique et les échelles de motivation de 58 femmes et a constaté que la principale motivation des pratiquants était la curiosité et la nature expérientielle du Pilates. De plus, selon GYMSQUARE, une plateforme professionnelle dans l'industrie, de plus en plus de personnes préfèrent le Pilates en raison de l'expérience d'entraînement personnalisée.

Comparé à d'autres sports, l'entraînement Pilates est plus axé sur l'individu. En termes de mode d'enseignement, le tutorat privé et les cours en petits groupes sont les principaux. En termes d'équipement d'entraînement, il existe des aides telles que le Reformer, les lits à bascule, la chaise Wander, les correcteurs de colonne vertébrale, etc., qui peuvent offrir des exercices avancés personnalisés aux utilisateurs.

M. Pilates a mentionné que le principal objectif du développement des cours de Pilates est de cultiver la manière dont les praticiens comprennent et utilisent correctement leur corps. L'objectif de la pratique du Pilates n'est ni la perte de graisse ni la mise en forme, ni les asanas de Pilates, mais de revenir à la vie elle-même. Il souligne que le but de l'exercice de Pilates est d'améliorer la posture, de renforcer les muscles, d'augmenter la flexibilité et de promouvoir la santé physique et mentale.

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“Le Pilates me rend heureuse, et mon corps et mon esprit sont très pleins après chaque cours.” Mme Liu, une fille de 80 ans qui pratique le Pilates depuis longtemps au Return Yoga & Pilates de Pékin, a déclaré : “De plus, chaque fois que je prends un cours, je sens que mon corps est plus droit, mes jambes sont plus droites et mon ventre est plus ferme.”

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La bonne amie de Mme Liu, Zhu Yating, une fille de 80 ans qui vit à Shenzhen, a déclaré qu'elle s'était inscrite à des cours particuliers de Pilates trois mois après avoir accouché afin d'améliorer sa silhouette voûtée et sa posture de bosse. Après un an de cours particuliers, elle a commencé à suivre des cours de formation pour un apprentissage approfondi du système. Maintenant, sa silhouette et sa posture sont même meilleures qu'avant sa grossesse. “Parce que le principe du Pilates est la science du contrôle musculaire, l'exercice cible les muscles profonds. Il repose principalement sur la respiration et l'ajustement de la colonne vertébrale pour atteindre cet objectif. Donc, tant que vous effectuez une série de mouvements sous la direction d'un instructeur expérimenté, vous pouvez immédiatement soulager les douleurs dorsales causées par la courbure quotidienne de votre poitrine.” a déclaré Athena Chu.

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« Le Pilates peut rendre le corps plus tonique et avoir l'air plus mince. » « Je viens de finir de pratiquer le Pilates et je me sens plus grande et mes jambes sont plus longues. » « Pratiquez-le, c'est bon pour le corps et l'esprit ! » Sur le Petit Livre Rouge, il y a de nombreuses notes sur le Pilates chaque jour. Le Pilates est devenu un mot à la mode sur les plateformes sociales en ligne et un mot populaire pour socialiser parmi les jeunes contemporains.

Sortir du cercle : Opportunités présentées

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En juin 2015, Tang Meiyan a fondé Return Yoga et a ouvert le premier studio Return Yoga dans la région de Fangzhuang à Pékin. En 2016, sa sœur Tang Meihua a rejoint l'entreprise, donnant des ailes à Return Yoga. À cette époque, Tang Meihua, qui avait vécu à l'étranger pendant de nombreuses années, voyait souvent des studios de Pilates professionnels dans les rues des pays étrangers, et elle était très intéressée par eux. Après la fondation de Return Yoga, elle et Mei-Yan Tang ont remarqué que les membres pratiquant le yoga sur place demandaient souvent s'ils prévoyaient d'offrir des cours de Pilates.

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Peu après, Tang Meiyan et Tang Meihua ont décidé d'incorporer le Pilates dans le lieu, et ont commencé à importer des équipements de Pilates professionnels de l'étranger, et ont invité des experts en Pilates professionnels de l'étranger à enseigner au Return Yoga. Et la pancarte du yoga est également devenue yoga & Pilates.

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L'intersection de la pratique du yoga et du Pilates est en effet la présentation d'opportunités. Avec la diversification progressive des préférences du public sportif et l'évolution des lieux vers l'intégration, il y a une grande opportunité pour l'avenir du yoga et du Pilates d'être complémentaires et intégrés. Et le succès du Pilates en dehors de son cercle, a permis qu'il dépasse le yoga, devenant le programme de fitness le plus populaire de la ville.

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Selon les données de Guanyan.com, en 2021, la taille du marché de l'industrie du Pilates en Chine a atteint 16,8 milliards de yuans, et le taux de pénétration a augmenté de 1,05 % en 2017 à 2,43 %. Dans l'ensemble, le marché de l'exercice Pilates en Chine a commencé tard mais s'est développé rapidement. On s'attend à ce que le taux de pénétration du marché de l'industrie du Pilates domestique atteigne 7,2 % en 2029, et que la taille du marché dépasse 50 milliards de yuans.

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“J'adore le Pilates, et je continuerai à pratiquer jusqu'à ce que je sois vieille.” Mme Liu, une membre vétéran qui pratique depuis trois ans au Return Yoga & Pilates, a lamenté. Pour elle et la plupart des travailleurs de bureau de la ville, le Pilates ne sera jamais un sport éphémère, mais un sport qui peut être pratiqué en permanence et qui bénéficie à la fois au corps et à l'esprit.