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पिलाटेस व्यायाम को मुद्रा में सुधार, मांसपेशियों को मजबूत करने, लचीलापन बढ़ाने और समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

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पिलाटेस क्या है? पिलाटेस अंग्रेजी में पिलाटेस (पिलाटेस विधि) है, अर्थात् पिलाटेस (या पिलाटेस तकनीक), यह एक जर्मन जोसेफ ह्यूबर्टस पिलाटेस (जोसेफ ह्यूबर्टस पिलाटेस) के नाम पर रखा गया है, जो एक व्यायाम विधि और कौशल का अंतिम नाम है।

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पिलाटेस सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण एक व्यायाम है। यह मुख्य रूप से शरीर के गहरे छोटे मांसपेशी समूहों का व्यायाम करने के लिए है, सामान्य गतिविधि की मुद्रा को बनाए रखने और सुधारने के लिए, शरीर के संतुलन को प्राप्त करने के लिए, धड़ और अंगों की गतिविधियों की सीमा बनाने के लिए, मुख्य मांसपेशी समूहों के नियंत्रण पर जोर देने के लिए, अंगों और कंकाली मांसपेशी ऊतकों पर मानव मस्तिष्क के तंत्रिका संवेदन और इनर्वेशन को मजबूत करने के लिए, और फिर पूरे शरीर के समन्वय के लिए सही श्वास विधि के साथ एक आंदोलन करना।

पिलाटेस एक जीवनशैली बनता जा रहा है।

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1883 में जर्मनी में जन्मे, श्री पिलाटेस बचपन से ही कमजोर और बीमार थे, और फिर उन्होंने अपने शरीर को मजबूत करने और विभिन्न प्रकार की व्यायाम चिकित्सा का अध्ययन करने का निर्णय लिया, 14 वर्ष की आयु में, उनका शरीर इतना मजबूत था कि वह एनाटॉमिकल चित्रों में एक मॉडल बन सके। इसके बाद, उन्होंने अभ्यास के माध्यम से एक प्रणालीबद्ध व्यायाम चिकित्सा विकसित करना जारी रखा।

1883 में जर्मनी में जन्मे, श्री पिलाटेस बचपन से ही कमजोर और बीमार थे, और फिर उन्होंने अपने शरीर को मजबूत करने का निर्णय लिया और विभिन्न प्रकार की व्यायाम चिकित्सा का अध्ययन किया, और 14 वर्ष की आयु में, वह पहले से ही एनाटॉमिकल चित्रों में एक मॉडल बनने के लिए पर्याप्त मजबूत थे। इसके बाद, उन्होंने अभ्यास के माध्यम से एक प्रणालीबद्ध व्यायाम चिकित्सा विकसित करना जारी रखा।

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1912 में, 29 वर्ष की आयु में, पिलाटेस इंग्लैंड चले गए और प्रथम विश्व युद्ध के दौरान जनता का ध्यान आकर्षित किया जब उन्होंने पिलाटेस का उपयोग करके एक बड़ी संख्या में कैदियों की पुनर्वास में मदद की, जो एक अनूठी और प्रभावी व्यायाम चिकित्सा थी।

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1926 में, 43 वर्षीय पिलाटेस अमेरिका, न्यूयॉर्क में प्रवासित हुए, और अमेरिका के लिए जहाज में अपनी नर्स मंगेतर क्लारा से मिले; न्यूयॉर्क में, फिफ्थ एवेन्यू पर, पिलाटेस दंपति ने एक पिलाटेस स्टूडियो (द पिलाटेस स्टूडियो) स्थापित किया, जो प्रसिद्ध नर्तकियों, अभिनेताओं, एथलीटों को लक्षित खेल चिकित्सा प्रशिक्षण प्रदान करने में विशेषज्ञता रखता था, इसके अद्भुत प्रभाव के कारण, तब से अमेरिका में उनकी प्रसिद्धि बढ़ गई, और बाद में धीरे-धीरे दुनिया और सभी क्षेत्रों से मान्यता और पुष्टि प्राप्त की।

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“पिलाटेस एक पुनर्वास के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण प्रणाली है, पूरा व्यायाम प्रणाली शारीरिक रचना और चिकित्सा पर आधारित है, मानव शरीर के गहरे छोटे मांसपेशियों का व्यायाम करके मुद्रा को बनाए रखने और सुधारने, शरीर संतुलन प्राप्त करने, शरीर की मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन को बढ़ाने, पुराने चोटों को ठीक करने और चोटों को रोकने में मदद करता है।” रिटर्न योग की संस्थापक तांग मेइयान ने शियाओकांग पत्रिका और चीन शियाओकांग नेटवर्क को बताया।

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“यह एक प्रशिक्षण विधि है जो सभी के लिए उपयुक्त है। पिलाटेस के सिद्धांतों में से एक शरीर के कोर पर ध्यान केंद्रित करना है, जो आकार देने, शारीरिक चिकित्सा, पुनर्वास, विशेष चोटों वाले लोगों, मातृत्व, बच्चों, बुजुर्गों और विभिन्न आवश्यकताओं वाले अन्य लोगों के लिए उपयुक्त है, विशेष रूप से व्यायाम की कमी, लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने काम करने वाले कार्यालय कर्मचारियों के लिए, साथ ही गर्भावस्था की तैयारी, प्रीनेटल सहायता, प्रसवोत्तर तेजी से शरीर को संवारने वाली माताओं के लिए, आकार देने, वसा हानि, एथलेटिसिज्म को बढ़ाने, खेल चिकित्सा और मुद्रा को सुधारने का प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, आदि।“ तांग मेइयान ने कहा।

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पिलाटेस इतना लोकप्रिय क्यों है कि यह शहरी लोगों के लिए जीवन जीने का एक तरीका बन गया है?

2014 में प्रकाशित एक अध्ययन, जो टिमिसोआरा जर्नल ऑफ फिजिकल एजुकेशन एंड रिहैबिलिटेशन में प्रकाशित हुआ, ने 58 महिलाओं के फिटनेस डेटा और प्रेरणा स्केल का विश्लेषण और तुलना की और पाया कि प्रैक्टिशनरों की शीर्ष प्रेरणा जिज्ञासा और पिलाटेस का अनुभवात्मक स्वभाव था। इसके अलावा, उद्योग में एक पेशेवर प्लेटफॉर्म GYMSQUARE के अनुसार, अधिक से अधिक लोग व्यक्तिगत प्रशिक्षण अनुभव के कारण पिलाटेस को पसंद कर रहे हैं।

अन्य खेलों की तुलना में, पिलाटेस प्रशिक्षण अधिक व्यक्तिगत पर केंद्रित है। शिक्षण मोड के संदर्भ में, निजी ट्यूशन और छोटे समूह कक्षाएं मुख्य हैं। प्रशिक्षण उपकरणों के संदर्भ में, ऐसे सहायक उपकरण हैं जैसे रिफॉर्मर, स्विंग बेड, वांडर चेयर, रीढ़ की हड्डी के सुधारक, आदि, जो उपयोगकर्ताओं को व्यक्तिगत उन्नत व्यायाम प्रदान कर सकते हैं।

श्री पिलाटेस ने उल्लेख किया है कि पिलाटेस पाठ्यक्रम विकसित करने का मुख्य उद्देश्य प्रैक्टिशनरों को उनके शरीर को सही तरीके से समझने और उपयोग करने के लिए प्रशिक्षित करना है। पिलाटेस का अभ्यास करने का उद्देश्य न तो वसा हानि और आकार बनाने के लिए है, न ही पिलाटेस आसन के लिए, बल्कि जीवन की ओर लौटने के लिए है। वह यह बताते हैं कि पिलाटेस व्यायाम का उद्देश्य मुद्रा में सुधार करना, मांसपेशियों को मजबूत करना, लचीलापन बढ़ाना और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है।

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“पिलाटेस मुझे खुश महसूस कराता है, और मेरी कक्षा के बाद मेरा शरीर और आत्मा बहुत पूर्ण होते हैं।” श्रीमती लियू, जो बीजिंग के रिटर्न योगा & पिलाटेस में लंबे समय से पिलाटेस का अभ्यास कर रही हैं, ने कहा, “इसके अलावा, हर बार जब मैं एक कक्षा लेती हूं, तो मुझे लगता है कि मेरा शरीर अधिक सीधा है, मेरे पैर सीधे हैं, और मेरा पेट तंग है।”

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श्रीमती लियू की अच्छी दोस्त, झू याटिंग, एक 80 वर्षीय लड़की जो शेनझेन में रहती है, ने कहा कि उसने जन्म देने के तीन महीने बाद पिलाटेस निजी ट्यूशन में दाखिला लिया ताकि वह अपनी छाती और झुकी हुई काया को सुधार सके, और एक साल की निजी ट्यूशन के बाद, उसने प्रणाली के गहन अध्ययन के लिए प्रशिक्षण कक्षाएं लेना शुरू किया। अब, उसकी काया और मुद्रा गर्भावस्था से पहले से भी बेहतर हैं। "क्योंकि पिलाटेस का सिद्धांत मांसपेशियों के नियंत्रण का विज्ञान है, व्यायाम गहरी मांसपेशियों पर केंद्रित होता है। यह मुख्य रूप से सांस लेने और रीढ़ की हड्डी के समायोजन पर निर्भर करता है ताकि उद्देश्य को प्राप्त किया जा सके। इसलिए जब तक आप एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में एक सेट के आंदोलनों को करते हैं, आप तुरंत अपनी छाती के झुकाव के कारण होने वाले पीठ के दर्द में सुधार कर सकते हैं।" एथेना चू ने कहा।

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“पिलाटेस शरीर को टाइट बना सकता है और पतला दिखा सकता है।” “मैंने अभी पिलाटेस का अभ्यास खत्म किया और मुझे लंबा महसूस हो रहा है और मेरे पैर लंबे हैं।” “इसे अभ्यास करें, यह शरीर और मन के लिए अच्छा है!” लिटिल रेड बुक पर, हर दिन पिलाटेस के बारे में कई नोट्स हैं। पिलाटेस ऑनलाइन सोशल प्लेटफार्मों पर एक हॉट वर्ड बन गया है और समकालीन युवाओं के बीच सामाजिककरण के लिए एक लोकप्रिय शब्द बन गया है।

सर्कल से बाहर आग: प्रस्तुत अवसर

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जून 2015 में, तांग मेइयान ने रिटर्न योग की स्थापना की और बीजिंग फांगझुआंग क्षेत्र में पहला रिटर्न योग स्टूडियो खोला। 2016 में, उसकी बहन तांग मेइहुआ ने कंपनी में शामिल होकर रिटर्न योग को पंख दिए। उस समय, तांग मेइहुआ, जो कई वर्षों से विदेश में रह रही थी, अक्सर विदेशी देशों की सड़कों पर पेशेवर पिलाटेस स्टूडियो देखती थी, और वह उनमें बहुत रुचि रखती थी। रिटर्न योग की स्थापना के बाद, उसने और मेइ-यान तांग ने देखा कि स्थान पर योग का अभ्यास करने वाले सदस्य अक्सर पूछते थे कि क्या वे पिलाटेस कक्षाएं देने की योजना बना रहे हैं।

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जल्द ही, तांग मेइयान और तांग मेइहुआ ने स्थान में पिलाटेस को शामिल करने का निर्णय लिया, और विदेश से पेशेवर पिलाटेस उपकरण आयात करना शुरू किया, और विदेश से पेशेवर पिलाटेस विशेषज्ञों को रिटर्न योगा में पढ़ाने के लिए आमंत्रित किया। और योग का साइनबोर्ड भी योग और पिलाटेस बन गया है।

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योग और पिलाटेस अभ्यास का संगम वास्तव में अवसरों की प्रस्तुति है। खेल के दर्शकों की प्राथमिकताओं के धीरे-धीरे विविधीकरण और स्थलों के एकीकरण की ओर विकास के साथ, योग और पिलाटेस के भविष्य के लिए एक-दूसरे के पूरक और एकीकृत होने का एक बड़ा अवसर है। और पिलाटेस का आग बाहर निकलने से, यह योग को पार कर गया, शहर में सबसे लोकप्रिय फिटनेस कार्यक्रम बन गया।

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Guanyan.com के डेटा के अनुसार, 2021 तक, चीन के पिलाटेस उद्योग का बाजार आकार 16.8 बिलियन युआन तक पहुँच गया है, और प्रवेश दर 2017 में 1.05% से बढ़कर 2.43% हो गई है। कुल मिलाकर, चीन का पिलाटेस व्यायाम बाजार देर से शुरू हुआ लेकिन तेजी से विकसित हुआ। उम्मीद है कि घरेलू पिलाटेस उद्योग की बाजार प्रवेश दर 2029 में 7.2% तक पहुँच जाएगी, और बाजार का आकार 50 बिलियन युआन से अधिक हो जाएगा।

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“मुझे पिलाटेस पसंद है, और मैं बूढ़ी होने तक अभ्यास करती रहूँगी।” रिटर्न योगा & पिलाटेस में तीन साल से अभ्यास कर रही एक अनुभवी सदस्य श्रीमती लियू ने अफसोस जताया। उनके लिए और शहर के अधिकांश सफेद-कॉलर श्रमिकों के लिए, पिलाटेस कभी भी एक अस्थायी खेल नहीं होगा, बल्कि एक ऐसा खेल है जिसे हमेशा अभ्यास किया जा सकता है और जो शरीर और मन दोनों को लाभ पहुँचाता है।