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Gli esercizi di Pilates sono progettati per migliorare la postura, rafforzare i muscoli, aumentare la flessibilità e promuovere la salute fisica e mentale complessiva.

Che cos'è il Pilates? Il Pilates in inglese è Pilates (Metodo Pilates), cioè Pilates (o tecnica Pilates), è un metodo di esercizio e abilità chiamato così dal tedesco Joseph Hubertus Pilates (Joseph Hubertus Pilates).

Il Pilates è prima di tutto un esercizio. Serve principalmente a esercitare i piccoli gruppi muscolari profondi del corpo, per mantenere e migliorare l'aspetto della postura normale durante l'attività, per raggiungere l'equilibrio del corpo, per creare il tronco e gli arti di un'ampia gamma di attività e movimenti, enfatizzando il controllo dei gruppi muscolari centrali, per rafforzare il cervello umano sui arti e il tessuto muscolare scheletrico della sensibilità neurale e dell'innervazione, e poi con il corretto metodo di respirazione coordinare il movimento di tutto il corpo.

Il Pilates sta diventando uno stile di vita.

Nato in Germania nel 1883, il signor Pilates era debole e malaticcio fin dall'infanzia, e poi si è determinato a rafforzare il suo corpo e a studiare una varietà di terapia attraverso l'esercizio, all'età di 14 anni, il suo corpo era abbastanza forte da essere un modello nelle immagini anatomiche. Successivamente, continuò a sviluppare una terapia sistematica attraverso l'esercizio pratico.

Nato in Germania nel 1883, il signor Pilates era debole e malaticcio fin dall'infanzia, e poi si è determinato a rafforzare il suo corpo e ha studiato vari tipi di terapia attraverso l'esercizio, e all'età di 14 anni, era già abbastanza forte da essere un modello nelle immagini anatomiche. Successivamente, continuò a sviluppare una terapia sistematica attraverso l'esercizio pratico.

Nel 1912, all'età di 29 anni, Pilates si trasferì in Inghilterra e attirò l'attenzione del pubblico durante la Prima Guerra Mondiale quando aiutò a riabilitare un gran numero di prigionieri utilizzando il Pilates come una terapia unica ed efficace attraverso l'esercizio.

Nel 1926, Pilates, 43 anni, immigrò negli Stati Uniti d'America, a New York, e sulla nave verso gli Stati Uniti incontrò la sua fidanzata infermiera Clara; a New York, sulla Fifth Avenue, la coppia Pilates aprì uno studio di Pilates (Lo studio Pilates), specializzandosi nell'offrire formazione di terapia sportiva mirata a famosi ballerini, attori e atleti, grazie all'effetto notevole, da allora guadagnò una reputazione negli Stati Uniti, e successivamente ottenne gradualmente il riconoscimento e l'affermazione del mondo e di tutti i settori.

“Il Pilates è un sistema di allenamento funzionale per la riabilitazione, l'intero sistema di esercizi è basato sull'anatomia e sulla medicina, esercitando i piccoli muscoli profondi del corpo umano per mantenere e migliorare la postura, raggiungere l'equilibrio del corpo, rafforzare la forza muscolare e la flessibilità del corpo, aiutare a guarire vecchie lesioni e prevenire infortuni.” Tang Meiyan, fondatrice di Return Yoga, ha dichiarato a Xiaokang Magazine e a China Xiaokang Network.

“È un metodo di allenamento adatto a tutti. Uno dei principi del Pilates è concentrarsi sul core del corpo, adatto per modellare, fisioterapia, riabilitazione, per persone con infortuni speciali, maternità, bambini, anziani e altre persone con una varietà di esigenze, specialmente la mancanza di esercizio, lunghe ore di lavoro al computer per i lavoratori d'ufficio, così come la preparazione per la gravidanza, assistenza prenatale, rapido rimodellamento del corpo per le madri dopo il parto, può raggiungere l'effetto di modellamento, perdita di grasso, miglioramento dell'atletismo, terapia sportiva e correzione della postura, e così via.” ha detto Tang Meiyan.

Perché il Pilates è così popolare da essere diventato un modo di vivere per gli abitanti delle città?

Uno studio del 2014 pubblicato nel Timisoara Journal of Physical Education and Rehabilitation ha analizzato e confrontato i dati sulla forma fisica e le scale di motivazione di 58 donne e ha scoperto che la principale motivazione delle praticanti era la curiosità e la natura esperienziale del Pilates. Inoltre, secondo GYMSQUARE, una piattaforma professionale del settore, sempre più persone preferiscono il Pilates a causa dell'esperienza di allenamento personalizzata.

Rispetto ad altri sport, l'allenamento di Pilates è più focalizzato sull'individuo. In termini di modalità di insegnamento, il tutoraggio privato e le lezioni di piccoli gruppi sono le principali. In termini di attrezzature per l'allenamento, ci sono ausili come il Reformer, i letti oscillanti, la Wander Chair, i correttori spinali, ecc., che possono offrire esercizi avanzati personalizzati agli utenti.

Il signor Pilates ha menzionato che lo scopo principale dello sviluppo dei corsi di Pilates è coltivare il modo in cui i praticanti comprendono e usano correttamente i loro corpi. Lo scopo di praticare Pilates non è né per la perdita di grasso e la modellazione, né per le asana di Pilates, ma per tornare alla vita stessa. Sottolinea che lo scopo dell'esercizio di Pilates è migliorare la postura, rafforzare i muscoli, aumentare la flessibilità e promuovere la salute fisica e mentale.

“Il Pilates mi fa sentire felice, e il mio corpo e il mio spirito sono molto pieni dopo ogni lezione.” La signora Liu, una ragazza di 80 anni che pratica Pilates da molto tempo nel Return Yoga & Pilates di Pechino, ha detto: “Inoltre, ogni volta che seguo una lezione, sento che il mio corpo è più eretto, le mie gambe sono più dritte e il mio ventre è più tonico.”

La buona amica della signora Liu, Zhu Yating, una ragazza di 80 anni che vive a Shenzhen, ha detto di essersi iscritta a lezioni private di Pilates tre mesi dopo aver partorito per migliorare il suo fisico curvo e con la schiena curva, e dopo un anno di lezioni private, ha iniziato a seguire corsi di formazione per un apprendimento approfondito del sistema. Ora, il suo fisico e la sua postura sono addirittura migliori di prima della gravidanza. “Perché il principio del Pilates è la scienza del controllo muscolare, l'esercizio coinvolge i muscoli profondi. Si basa principalmente sulla respirazione e sull'aggiustamento della colonna vertebrale per raggiungere l'obiettivo. Quindi, finché esegui un insieme di movimenti sotto la guida di un istruttore esperto, puoi immediatamente migliorare il mal di schiena causato dalla postura curva quotidiana.” Ha detto Athena Chu.

“Il Pilates può rendere il corpo più tonico e sembrare più snello.” “Ho appena finito di praticare Pilates e mi sento più alta e le mie gambe sono più lunghe.” “Praticatelo, fa bene al corpo e alla mente!” Su Little Red Book, ci sono molte note sul Pilates ogni giorno. Il Pilates è diventato una parola di tendenza sulle piattaforme sociali online e una parola popolare per socializzare tra i giovani contemporanei.

Fuori dal Cerchio: Opportunità Presentate

Nel giugno 2015, Tang Meiyan ha fondato Return Yoga e ha aperto il primo studio Return Yoga nell'area di Fangzhuang a Pechino. Nel 2016, sua sorella Tang Meihua si è unita all'azienda, dando ali a Return Yoga. A quel tempo, Tang Meihua, che aveva vissuto all'estero per molti anni, vedeva spesso studi di Pilates professionali per le strade dei paesi stranieri e ne era molto interessata. Dopo aver fondato Return Yoga, sia lei che Mei-Yan Tang notarono che i membri che praticavano yoga presso il locale chiedevano spesso se avessero in programma di offrire corsi di Pilates.

Poco dopo, Tang Meiyan e Tang Meihua decisero di incorporare il Pilates nel locale, e iniziarono a importare attrezzature professionali per il Pilates dall'estero, e invitarono esperti professionisti di Pilates dall'estero a insegnare presso Return Yoga. E il cartello dello yoga è diventato anche yoga & Pilates.

L'intersezione della pratica dello yoga e del Pilates è davvero la presentazione di opportunità. Con la graduale diversificazione delle preferenze del pubblico sportivo e l'evoluzione dei locali verso l'integrazione, c'è una grande opportunità per il futuro dello yoga e del Pilates di essere complementari e integrati. E il successo del Pilates al di fuori del suo ambito ha fatto sì che superasse lo yoga, diventando il programma di fitness più popolare in città.

Secondo i dati di Guanyan.com, nel 2021, la dimensione del mercato dell'industria del Pilates in Cina ha raggiunto i 16,8 miliardi di yuan, e il tasso di penetrazione è aumentato dall'1,05% nel 2017 al 2,43%. In generale, il mercato degli esercizi di Pilates in Cina è iniziato tardi ma si è sviluppato rapidamente. Si prevede che il tasso di penetrazione del mercato dell'industria del Pilates domestico raggiunga il 7,2% nel 2029, e la dimensione del mercato supererà i 50 miliardi di yuan.

“Amo il Pilates e continuerò a praticarlo finché sarò vecchia.” Ha lamentato la signora Liu, un membro veterano che pratica da tre anni presso Return Yoga & Pilates. Per lei e per la maggior parte dei lavoratori white-collar della città, il Pilates non sarà mai uno sport passeggero, ma uno sport che può essere praticato sempre e che giova sia al corpo che alla mente.