ピラティスのエクササイズは、姿勢を改善し、筋肉を強化し、柔軟性を高め、全体的な身体的および精神的健康を促進するように設計されています。
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ピラティスとは何か？英語でのピラティスはピラティス（ピラティス・メソッド）であり、つまりピラティス（またはピラティス技術）は、ドイツのジョセフ・フーバータス・ピラティス（Joseph Hubertus Pilates）にちなんで名付けられたエクササイズメソッドとスキルのことです。
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ピラティスはまず第一にエクササイズです。主に体の深部の小さな筋肉群を鍛え、正常な活動姿勢の外観を維持・改善し、体のバランスを達成し、胴体と四肢の活動範囲を作り出し、コア筋肉群のコントロールを強調し、四肢と骨格筋組織の神経感覚と神経支配を強化し、次に正しい呼吸法で全身の動きを調和させることを目的としています。
ピラティスはライフスタイルになりつつあります。
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1883年にドイツで生まれたピラティス氏は、幼少期から弱く病弱でしたが、体を強化し、さまざまな運動療法を学ぶことを決意しました。14歳の時には、解剖学的な絵のモデルになるのに十分な体力を持っていました。その後、彼は実践を通じて体系的な運動療法を発展させ続けました。
1883年にドイツで生まれたピラティス氏は、幼少期から弱く病弱でしたが、体を強化し、さまざまな運動療法を学ぶことを決意しました。そして14歳の時には、すでに解剖学的な絵のモデルになるのに十分な体力を持っていました。その後、彼は実践を通じて体系的な運動療法を発展させ続けました。
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1912年、29歳の時にピラティスはイギリスに移り、第一次世界大戦中にピラティスを独自で効果的な運動療法として使用し、多くの囚人のリハビリを手助けしたことで公衆の注目を集めました。
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1926年、43歳のピラティスはアメリカ合衆国、ニューヨークに移住し、アメリカ行きの船で看護師の婚約者クララと出会った。ニューヨークのフィフスアベニューで、ピラティス夫妻はピラティススタジオ（The Pilates studio）を設立し、有名なダンサー、俳優、アスリートに特化したスポーツ療法トレーニングを提供した。その顕著な効果により、以来アメリカでの評判が高まり、後に世界中のさまざまな業界からも認識と評価を徐々に得ることとなった。
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「ピラティスはリハビリテーションのための機能的トレーニングシステムであり、全体の運動システムは解剖学と医学に基づいています。人間の体の深層小筋を運動させることで姿勢を維持・改善し、体のバランスを達成し、筋力と柔軟性を強化し、古傷の治癒を助け、怪我を予防します。」リターンヨガの創設者、唐美燕は小康雑誌と中国小康ネットに語った。
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「これは誰にでも適したトレーニング方法です。ピラティスの原則の一つは、体のコアに焦点を当てることであり、体型作り、理学療法、リハビリテーション、特別な怪我を持つ人々、妊婦、子供、高齢者、さまざまなニーズを持つ他の人々、特に運動不足、長時間コンピュータに向かうオフィスワーカー、妊娠の準備、妊娠前のサポート、産後の迅速な体型調整を必要とする母親に適しています。これにより、体型作り、脂肪減少、運動能力の向上、スポーツ療法、姿勢の矯正などの効果を達成できます。」と唐美燕は言いました。
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なぜピラティスはこれほど人気があり、都市生活者のライフスタイルになっているのでしょうか？
2014年に発表されたティミショアラ体育教育とリハビリテーションジャーナルの研究では、58人の女性のフィットネスデータとモチベーションスケールを分析・比較し、実践者の主なモチベーションはピラティスの好奇心と体験的な性質であることがわかりました。さらに、業界の専門プラットフォームであるGYMSQUAREによると、ますます多くの人々がパーソナライズされたトレーニング体験のためにピラティスを好んでいます。
他のスポーツと比較して、ピラティストレーニングは個人により焦点を当てています。指導モードに関しては、プライベートチュータリングと小グループクラスが主なものです。トレーニング機器に関しては、リフォーマー、スイングベッド、ワンダーチェア、脊椎矯正器具などの補助具があり、ユーザーにパーソナライズされた高度なエクササイズを提供することができます。
ピラティス氏は、ピラティスコースを開発する主な目的は、実践者が自分の体を正しく理解し、使う方法を育むことだと述べています。ピラティスを実践する目的は、脂肪を減らしたり、体を整えたりすることでもなく、ピラティスのアーサナのためでもなく、人生そのものに戻ることです。彼は、ピラティスの運動の目的は姿勢を改善し、筋肉を強化し、柔軟性を高め、身体的および精神的健康を促進することだと指摘しています。
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「ピラティスは私を幸せにしてくれ、毎回のクラスの後には私の体と精神がとても満たされます。」北京のリターンヨガ＆ピラティスで長い間ピラティスを実践している80歳のリウさんは言いました。「さらに、毎回クラスを受けるたびに、私の体がより直立し、脚がまっすぐになり、お腹が引き締まっているのを感じます。」
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劉さんの親友である朱雅婷さんは、深圳に住む80歳の女性で、出産後3ヶ月でピラティスのプライベートレッスンに入会し、胸が張って背中が曲がった体型を改善するために取り組んだと言います。そして、1年のプライベートレッスンを経て、システムの深い学びのためにトレーニングクラスを受講し始めました。今では、彼女の体型と姿勢は妊娠前よりもさらに良くなっています。「ピラティスの原理は筋肉コントロールの科学であり、運動は深層筋に焦点を当てています。主に呼吸と脊椎の調整を利用して目的を達成します。ですので、経験豊富なインストラクターの指導の下で一連の動作を行うだけで、日常的に胸を曲げていることによる背中の痛みを即座に改善することができます。」とアテナ・チュウさんは言いました。
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「ピラティスは体を引き締め、見た目をスリムにすることができます。」 「私はちょうどピラティスの練習を終えたところで、背が高くなった気がして、脚が長くなったように感じます。」 「やってみてください、体と心に良いです！」 小紅書には、毎日ピラティスに関する多くのノートがあります。ピラティスはオンラインソーシャルプラットフォームでホットワードとなり、現代の若者たちの間で社交の人気ワードとなっています。
サークルからの火：提示された機会
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2015年6月、唐美燕はリターンヨガを設立し、北京の方庄エリアに最初のリターンヨガスタジオをオープンしました。2016年、彼女の妹である唐美華が会社に参加し、リターンヨガに翼を与えました。その時、長年海外に住んでいた唐美華は、外国の街でプロのピラティススタジオをよく見かけており、非常に興味を持っていました。リターンヨガを設立した後、彼女と唐美燕は、会場でヨガを練習しているメンバーが、ピラティスクラスを提供する予定があるかどうかをよく尋ねることに気づきました。
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その後すぐに、唐美燕と唐美華は、会場にピラティスを取り入れることを決定し、海外から専門のピラティス機器を輸入し、海外から専門のピラティスの専門家を招いてリターンヨガで教えることになりました。そして、ヨガの看板もヨガ＆ピラティスに変わりました。
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ヨガとピラティスの実践の交差点は、確かに機会の提示です。スポーツ愛好者の嗜好が徐々に多様化し、会場が統合に向かって進化する中で、ヨガとピラティスが相互に補完し統合される未来には大きな機会があります。そして、ピラティスの人気が高まり、ヨガを超えて、この都市で最も人気のあるフィットネスプログラムとなりました。
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Guanyan.comのデータによると、2021年時点で中国のピラティス産業の市場規模は168億元に達し、浸透率は2017年の1.05%から2.43%に増加しました。全体として、中国のピラティス運動市場は遅れて始まりましたが、急速に発展しました。国内のピラティス産業の市場浸透率は2029年までに7.2%に達し、市場規模は500億元を超えると予想されています。
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「私はピラティスが大好きで、年を取るまで練習し続けます。」と、Return Yoga & Pilatesで3年間練習しているベテラン会員の劉さんは嘆きました。彼女にとって、そして都市のほとんどのホワイトカラーの労働者にとって、ピラティスは短命なスポーツではなく、常に実践でき、身体と心の両方に利益をもたらすスポーツです。
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