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필라테스 운동은 자세를 개선하고, 근육을 강화하며, 유연성을 증가시키고, 전반적인 신체 및 정신 건강을 증진시키기 위해 설계되었습니다.

필라테스란 무엇인가요? 필라테스는 영어로 Pilates (Pilates Method)라고 하며, 즉 필라테스(또는 필라테스 기법)는 독일의 조셉 후버투스 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)의 이름을 따서 명명된 운동 방법과 기술입니다.

필라테스는 무엇보다도 운동입니다. 주로 신체의 깊은 소근육 그룹을 운동시키고, 정상적인 활동 자세의 외관을 유지 및 개선하며, 신체 균형을 달성하고, 몸통과 사지의 활동 범위를 만들고, 코어 근육 그룹의 조절을 강조하며, 인간의 뇌가 사지와 골격근 조직의 신경 감각 및 신경 지배를 강화하도록 하고, 그 후 올바른 호흡 방법으로 전신의 조화를 이루는 운동입니다.

필라테스는 생활 방식이 되어가고 있습니다.

1883년 독일에서 태어난 필라테스 씨는 어린 시절부터 약하고 병약했으며, 이후 자신의 몸을 강화하고 다양한 운동 요법을 연구하기로 결심했습니다. 14세에 그는 해부학 그림의 모델이 될 만큼 몸이 강해졌습니다. 이후 그는 실습을 통해 체계적인 운동 요법을 개발하기 위해 계속 노력했습니다.

1883년 독일에서 태어난 필라테스 씨는 어린 시절부터 약하고 병약했으며, 이후 자신의 몸을 강화하고 다양한 운동 요법을 연구하기로 결심했습니다. 14세에 그는 이미 해부학 그림의 모델이 될 만큼 강해졌습니다. 이후 그는 실습을 통해 체계적인 운동 요법을 개발하기 위해 계속 노력했습니다.

1912년, 29세의 나이에 필라테스는 영국으로 이주하였고, 제1차 세계 대전 중에 필라테스를 독특하고 효과적인 운동 요법으로 사용하여 많은 포로들의 재활을 도우면서 대중의 주목을 받게 되었습니다.

1926년, 43세의 필라테스는 미국 뉴욕으로 이민을 갔고, 미국행 배에서 간호사 약혼자 클라라를 만났다; 뉴욕의 5번가에서 필라테스 부부는 필라테스 스튜디오(필라테스 스튜디오)를 설립하여 유명한 무용수, 배우, 운동선수들에게 맞춤형 스포츠 치료 훈련을 제공하였고, 그 놀라운 효과로 인해 이후 미국에서 명성을 얻었으며, 나중에는 점차 세계와 각계각층의 인정을 받게 되었다.

“필라테스는 재활을 위한 기능적 훈련 시스템으로, 전체 운동 시스템은 해부학과 의학에 기반을 두고 있으며, 인체의 깊은 소근육을 운동시켜 자세를 유지하고 개선하며, 신체 균형을 이루고, 근력과 유연성을 강화하며, 오래된 부상을 치유하고 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다.” 리턴 요가의 창립자인 탕 메이얀이 샤오캉 매거진과 중국 샤오캉 네트워크에 말했다.

“모든 사람에게 적합한 훈련 방법입니다. 필라테스의 원칙 중 하나는 몸의 중심에 집중하는 것으로, 체형 개선, 물리 치료, 재활, 특별한 부상을 가진 사람들, 임산부, 어린이, 노인 및 다양한 필요를 가진 다른 사람들에게 적합합니다. 특히 운동 부족, 오랜 시간 컴퓨터를 사용하는 사무직 근로자들, 임신 준비, 산전 지원, 산후 빠른 체형 회복을 원하는 어머니들에게 효과를 볼 수 있습니다. 체형 개선, 체지방 감소, 운동 능력 향상, 스포츠 치료 및 자세 교정 등의 효과를 달성할 수 있습니다.” 탕 메이얀이 말했습니다.

필라테스는 왜 이렇게 인기가 있어 도시인들의 생활 방식이 되었을까요?

2014년 Timisoara Journal of Physical Education and Rehabilitation에 발표된 연구는 58명의 여성의 피트니스 데이터와 동기 척도를 분석하고 비교하였으며, 실천자들의 주요 동기는 호기심과 필라테스의 경험적 성격이라는 것을 발견했습니다. 이와 더불어, 업계의 전문 플랫폼인 GYMSQUARE에 따르면, 점점 더 많은 사람들이 개인화된 훈련 경험 때문에 필라테스를 선호하고 있습니다.

다른 스포츠에 비해 필라테스 훈련은 개인에 더 집중되어 있습니다. 교수 방식 측면에서 개인 튜터링과 소규모 그룹 수업이 주요 방식입니다. 훈련 장비 측면에서는 리포머, 스윙 침대, 완더 체어, 척추 교정기 등과 같은 보조 기구가 있어 사용자에게 개인화된 고급 운동을 제공할 수 있습니다.

필라테스의 주된 목적은 수련자들이 자신의 몸을 올바르게 이해하고 사용하는 방법을 기르는 것이라고 필라테스 선생님은 언급했습니다. 필라테스를 연습하는 목적은 체중 감량이나 몸매 다듬기, 또는 필라테스 아사나를 위한 것이 아니라, 삶 자체로 돌아가는 것입니다. 그는 필라테스 운동의 목적이 자세를 개선하고, 근육을 강화하며, 유연성을 증가시키고, 신체적 및 정신적 건강을 증진하는 것이라고 지적합니다.

“필라테스는 저를 행복하게 해주고, 매 수업 후 제 몸과 정신이 매우 충만해집니다.” 베이징의 리턴 요가 & 필라테스에서 오랫동안 필라테스를 연습해온 80세의 리우 여사는 “게다가 매 수업을 들을 때마다 제 몸이 더 똑바로 서고, 다리가 더 곧고, 배가 더 단단해지는 것을 느낍니다.”라고 말했습니다.

리우 씨의 좋은 친구인 주 야팅은 80세의 소녀로 심천에 살고 있으며, 출산 후 3개월 만에 필라테스 개인 수업에 등록하여 가슴이 나오고 굽은 체형을 개선하기 위해 노력했다고 말했다. 개인 수업을 1년 동안 받은 후, 그녀는 시스템에 대한 심층 학습을 위해 훈련 수업을 듣기 시작했다. 지금 그녀의 체형과 자세는 임신 전보다 훨씬 더 좋다. “필라테스의 원리는 근육 조절 과학이기 때문에 운동은 깊은 근육을 사용합니다. 주로 호흡과 척추 조정을 통해 목적을 달성합니다. 그래서 경험이 풍부한 강사의 지도 아래에서 일련의 동작을 수행하기만 하면, 일상적으로 가슴을 구부린 것에서 오는 허리 통증을 즉시 개선할 수 있습니다.”라고 아테나 추가 말했다.

“필라테스는 몸을 더 탄탄하게 만들고 더 날씬해 보이게 할 수 있습니다.” “저는 방금 필라테스를 마쳤고, 더 키가 커진 것 같고 제 다리가 더 길어졌어요.” “해보세요, 몸과 마음에 좋습니다!” 리틀 레드 북에는 매일 필라테스에 대한 많은 노트가 있습니다. 필라테스는 온라인 소셜 플랫폼에서 핫한 단어가 되었고 현대 젊은이들 사이에서 소통의 인기 단어가 되었습니다.

서클에서의 탈출: 제시된 기회

2015년 6월, 탕 메이얀은 리턴 요가를 설립하고 베이징 팡좡 지역에 첫 번째 리턴 요가 스튜디오를 열었습니다. 2016년, 그녀의 여동생 탕 메이화가 회사에 합류하여 리턴 요가에 날개를 달아주었습니다. 그 당시, 해외에서 오랫동안 살았던 탕 메이화는 외국의 거리에서 전문 필라테스 스튜디오를 자주 보았고, 그것에 매우 관심이 있었습니다. 리턴 요가를 설립한 후, 그녀와 탕 메이얀은 현장에서 요가를 연습하는 회원들이 필라테스 수업을 제공할 계획이 있는지 자주 묻는다는 것을 알게 되었습니다.

곧, 탕메이안과 탕메이화는 필라테스를 장소에 도입하기로 결정하고, 해외에서 전문 필라테스 장비를 수입하기 시작했으며, 해외의 전문 필라테스 전문가를 초청하여 리턴 요가에서 가르치게 했습니다. 그리고 요가의 간판도 요가 & 필라테스로 바뀌었습니다.

요가와 필라테스 실습의 교차점은 실제로 기회의 표현입니다. 스포츠 군중의 선호도가 점차 다양화되고 장소가 통합 방향으로 발전함에 따라, 요가와 필라테스가 상호 보완적이고 통합될 수 있는 큰 기회가 있습니다. 그리고 필라테스가 대중화되면서 요가를 초월하여 도시에서 가장 인기 있는 피트니스 프로그램이 되었습니다.

Guanyan.com의 데이터에 따르면, 2021년 기준으로 중국 필라테스 산업의 시장 규모는 168억 위안에 도달했으며, 침투율은 2017년 1.05%에서 2.43%로 증가했습니다. 전반적으로 중국의 필라테스 운동 시장은 시작이 늦었지만 빠르게 발전했습니다. 2029년까지 국내 필라테스 산업의 시장 침투율은 7.2%에 도달할 것으로 예상되며, 시장 규모는 500억 위안을 초과할 것입니다.

“나는 필라테스를 사랑하며, 나이가 들어도 계속 연습할 것입니다.” 리우 씨는 리턴 요가 & 필라테스에서 3년 동안 연습해온 베테랑 회원으로서 한탄했습니다. 그녀와 도시의 대부분의 화이트칼라 근로자들에게 필라테스는 결코 단기적인 스포츠가 아니라 항상 연습할 수 있고 몸과 마음 모두에 이익이 되는 스포츠입니다.