Os exercícios de Pilates são projetados para melhorar a postura, fortalecer os músculos, aumentar a flexibilidade e promover a saúde física e mental geral.
O que é Pilates? Pilates em inglês é Pilates (Método Pilates), ou seja, Pilates (ou técnica Pilates), é um método de exercícios e habilidades nomeado após o alemão Joseph Hubertus Pilates (Joseph Hubertus Pilates).
O Pilates é, acima de tudo, um exercício. Ele se concentra principalmente em exercitar os pequenos grupos musculares profundos do corpo, para manter e melhorar a aparência da postura de atividade normal, alcançar o equilíbrio corporal, criar a amplitude de atividades do tronco e dos membros, enfatizando o controle dos grupos musculares centrais, para fortalecer a percepção neural e a inervação do cérebro humano nos membros e no tecido muscular esquelético, e então, com o método de respiração correta, coordenar o movimento de todo o corpo.
O Pilates está se tornando um estilo de vida.
Nascido na Alemanha em 1883, o Sr. Pilates foi fraco e doente desde a infância, e então se determinou a fortalecer seu corpo e estudar uma variedade de terapia de exercícios, aos 14 anos, seu corpo estava forte o suficiente para ser um modelo nas imagens anatômicas. Depois disso, ele continuou a desenvolver uma terapia de exercícios sistemática através da prática.
Nascido na Alemanha em 1883, o Sr. Pilates foi fraco e doente desde a infância, e então se determinou a fortalecer seu corpo e estudou vários tipos de terapia de exercícios, e aos 14 anos, ele já era forte o suficiente para ser um modelo nas imagens anatômicas. Depois disso, ele continuou a desenvolver uma terapia de exercícios sistemática através da prática.
Em 1912, aos 29 anos, Pilates se mudou para a Inglaterra e chamou a atenção do público durante a Primeira Guerra Mundial, quando ajudou a reabilitar um grande número de prisioneiros usando Pilates como uma terapia de exercícios única e eficaz.
Em 1926, Pilates, de 43 anos, imigrou para os Estados Unidos da América, Nova York, e no navio para os Estados Unidos conheceu sua noiva enfermeira Clara; em Nova York, na Quinta Avenida, o casal Pilates montou um estúdio de Pilates (O estúdio de Pilates), especializado em fornecer treinamento de terapia esportiva direcionado a famosos dançarinos, atores e atletas, devido ao efeito notável, desde então ganhou uma reputação cheia nos Estados Unidos, e mais tarde gradualmente obteve o reconhecimento e a afirmação do mundo e de todos os setores.
“Pilates é um sistema de treinamento funcional para reabilitação, todo o sistema de exercícios é baseado em anatomia e medicina, exercitando os pequenos músculos profundos do corpo humano para manter e melhorar a postura, alcançar o equilíbrio corporal, fortalecer a força muscular e a flexibilidade do corpo, ajudar a curar lesões antigas e prevenir lesões.” Tang Meiyan, fundadora do Return Yoga, disse à revista Xiaokang e à China Xiaokang Network.
“É um método de treinamento adequado para todos. Um dos princípios do Pilates é focar no núcleo do corpo, adequado para modelagem, fisioterapia, reabilitação, para pessoas com lesões especiais, maternidade, crianças, idosos e outras pessoas com uma variedade de necessidades, especialmente a falta de exercício, trabalhadores de escritório que passam longas horas em frente ao computador, assim como preparação para a gravidez, assistência pré-natal, mães que desejam recuperar rapidamente a forma após o parto, pode alcançar o efeito de modelagem, perda de gordura, aumento da capacidade atlética, terapia esportiva e correção da postura, e assim por diante.” disse Tang Meiyan.
Por que o Pilates é tão popular que se tornou até um estilo de vida para os urbanitas?
Um estudo de 2014 publicado no Timisoara Journal of Physical Education and Rehabilitation analisou e comparou dados de fitness e escalas de motivação de 58 mulheres e descobriu que a principal motivação das praticantes era a curiosidade e a natureza experiencial do Pilates. Além disso, de acordo com a GYMSQUARE, uma plataforma profissional da indústria, cada vez mais pessoas preferem Pilates devido à experiência de treinamento personalizada.
Comparado a outros esportes, o treinamento de Pilates é mais focado no indivíduo. Em termos de modo de ensino, a tutoria privada e as aulas em pequenos grupos são as principais. Em termos de equipamentos de treinamento, existem auxílios como Reformer, camas de balanço, Wander Chair, corretores de coluna, etc., que podem trazer exercícios avançados personalizados para os usuários.
O Sr. Pilates mencionou que o principal objetivo de desenvolver cursos de Pilates é cultivar a maneira como os praticantes entendem e usam seus corpos de forma adequada. O propósito de praticar Pilates não é a perda de gordura e modelagem, nem para asanas de Pilates, mas para retornar à vida em si. Ele aponta que o objetivo do exercício de Pilates é melhorar a postura, fortalecer os músculos, aumentar a flexibilidade e promover a saúde física e mental.
“O Pilates me faz sentir feliz, e meu corpo e espírito estão muito plenos após cada aula.” A Sra. Liu, uma garota de 80 anos que pratica Pilates há muito tempo no Return Yoga & Pilates de Pequim, disse: “Além disso, toda vez que faço uma aula, sinto que meu corpo está mais ereto, minhas pernas estão mais retas e minha barriga está mais firme.”
A boa amiga da Sra. Liu, Zhu Yating, uma garota de 80 anos que vive em Shenzhen, disse que se matriculou em aulas particulares de Pilates três meses após dar à luz, a fim de melhorar sua postura encurvada e com peito projetado, e após um ano de aulas particulares, ela começou a fazer aulas de treinamento para um aprendizado mais aprofundado do sistema. Agora, sua postura e físico estão ainda melhores do que antes da gravidez. “Porque o princípio do Pilates é a ciência do controle muscular, o exercício é para músculos profundos. Ele se baseia principalmente na respiração e no ajuste da coluna para alcançar o objetivo. Portanto, desde que você faça um conjunto de movimentos sob a orientação de um instrutor experiente, você pode imediatamente melhorar a dor nas costas causada pela curvatura diária do peito.” disse Athena Chu.
“Pilates pode deixar o corpo mais firme e parecer mais magro.” “Acabei de terminar de praticar Pilates e me sinto mais alta e minhas pernas estão mais longas.” “Pratique, é bom para o corpo e a mente!” No Pequeno Livro Vermelho, há muitas notas sobre Pilates todos os dias. Pilates se tornou uma palavra popular nas plataformas sociais online e uma palavra popular para socializar entre os jovens contemporâneos.
Fogo fora do Círculo: Oportunidades Apresentadas
Em junho de 2015, Tang Meiyan fundou a Return Yoga e abriu o primeiro estúdio Return Yoga na área de Fangzhuang em Pequim. Em 2016, sua irmã Tang Meihua se juntou à empresa, dando asas à Return Yoga. Naquela época, Tang Meihua, que havia vivido no exterior por muitos anos, costumava ver estúdios de Pilates profissionais nas ruas de países estrangeiros, e ela estava muito interessada neles. Após fundar a Return Yoga, tanto ela quanto Mei-Yan Tang notaram que os membros que praticavam yoga no local costumavam perguntar se estavam planejando oferecer aulas de Pilates.
Logo depois, Tang Meiyan e Tang Meihua decidiram incorporar Pilates ao local, e começaram a importar equipamentos profissionais de Pilates do exterior, e convidaram especialistas profissionais de Pilates do exterior para ensinar na Return Yoga. E a placa da yoga também se tornou yoga & Pilates.
A interseção da prática de yoga e Pilates é de fato a apresentação de oportunidades. Com a gradual diversificação das preferências do público esportivo e a evolução dos locais em direção à integração, há uma grande oportunidade para o futuro do yoga e Pilates serem complementares e integrados. E o sucesso do Pilates fora do círculo fez com que ele superasse o yoga, tornando-se o programa de fitness mais popular na cidade.
De acordo com os dados do Guanyan.com, em 2021, o tamanho do mercado da indústria de Pilates na China alcançou 16,8 bilhões de yuan, e a taxa de penetração aumentou de 1,05% em 2017 para 2,43%. No geral, o mercado de exercícios de Pilates na China começou tarde, mas se desenvolveu rapidamente. Espera-se que a taxa de penetração do mercado da indústria de Pilates doméstica alcance 7,2% em 2029, e o tamanho do mercado ultrapasse 50 bilhões de yuan.
“Eu amo Pilates, e continuarei praticando até ficar velha.” A Sra. Liu, uma membro veterana que pratica há três anos no Return Yoga & Pilates, lamentou. Para ela e a maioria dos trabalhadores de colarinho branco da cidade, o Pilates nunca será um esporte passageiro, mas um esporte que pode ser praticado o tempo todo e que beneficia tanto o corpo quanto a mente.
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