أخبار

تم تصميم تمارين البيلاتس لتحسين الوضعية، وتقوية العضلات، وزيادة المرونة، وتعزيز الصحة البدنية والعقلية بشكل عام.

ما هو البيلاتس؟ البيلاتس باللغة الإنجليزية هو Pilates (طريقة البيلاتس)، أي البيلاتس (أو تقنية البيلاتس)، وهو اسم ألماني لجوزيف هوبرتوس بيلاتس (Joseph Hubertus Pilates) الذي سمي على اسم عائلة طريقة التمرين والمهارات.

البيلاتس هو أولاً وقبل كل شيء تمرين. يهدف بشكل أساسي إلى تمرين مجموعات العضلات الصغيرة العميقة في الجسم، للحفاظ على وتحسين مظهر الوضعية النشطة الطبيعية، لتحقيق توازن الجسم، لإنشاء نطاق الأنشطة والحركات للجذع والأطراف، مع التركيز على التحكم في مجموعات العضلات الأساسية، لتعزيز قدرة الدماغ البشري على الأطراف والأنسجة العضلية الهيكلية من الإحساس العصبي والتغذية العصبية، ثم مع طريقة التنفس الصحيحة لتنسيق حركة الجسم بالكامل.

أصبح البيلاتس أسلوب حياة.

وُلِدَ في ألمانيا عام 1883، كان السيد بيلاطس ضعيفًا ومريضًا منذ الطفولة، ثم عزم على تقوية جسده ودراسة مجموعة متنوعة من العلاج بالتمارين، وعندما بلغ من العمر 14 عامًا، كان جسده قويًا بما يكفي ليكون نموذجًا في الصور التشريحية. بعد ذلك، استمر في تطوير علاج تمارين منهجي من خلال الممارسة.

وُلِدَ في ألمانيا عام 1883، كان السيد بيلاطس ضعيفًا ومريضًا منذ الطفولة، ثم عزم على تقوية جسده ودرس أنواعًا مختلفة من العلاج بالتمارين، وعندما بلغ من العمر 14 عامًا، كان قويًا بما يكفي ليكون نموذجًا في الصور التشريحية. بعد ذلك، استمر في تطوير علاج تمارين منهجي من خلال الممارسة.

في عام 1912، وعندما كان في التاسعة والعشرين من عمره، انتقل بيلاطس إلى إنجلترا وجذب انتباه الجمهور خلال الحرب العالمية الأولى عندما ساعد في إعادة تأهيل عدد كبير من الأسرى باستخدام بيلاطس كعلاج تمارين فريد وفعال.

في عام 1926، هاجر بيلاتس البالغ من العمر 43 عامًا إلى الولايات المتحدة الأمريكية، نيويورك، وفي السفينة المتجهة إلى الولايات المتحدة التقى بخطيبته المربية كلارا؛ في نيويورك، في الجادة الخامسة، أسس الزوجان بيلاتس استوديو بيلاتس (استوديو بيلاتس)، متخصصًا في تدريب العلاج الرياضي المستهدف للراقصين المشهورين والممثلين والرياضيين، نظرًا للتأثير الملحوظ، ومنذ ذلك الحين أصبح له سمعة كبيرة في الولايات المتحدة، ولاحقًا حصل تدريجيًا على الاعتراف والتأكيد من العالم ومن جميع فئات المجتمع.

"بيلاتس هو نظام تدريب وظيفي لإعادة التأهيل، يعتمد نظام التمارين بالكامل على التشريح والطب، من خلال ممارسة العضلات الصغيرة العميقة في جسم الإنسان للحفاظ على وتحسين الوضعية، وتحقيق توازن الجسم، وتقوية قوة ومرونة العضلات، والمساعدة في شفاء الإصابات القديمة ومنع الإصابات." قالت تانغ ميايان، مؤسسة يوغا العودة، لمجلة شياوكينغ وشبكة شياوكينغ الصينية.

"إنها طريقة تدريب مناسبة للجميع. واحدة من مبادئ البيلاتس هي التركيز على مركز الجسم، وهي مناسبة للتشكيل، والعلاج الطبيعي، وإعادة التأهيل، للأشخاص الذين يعانون من إصابات خاصة، والحمل، والأطفال، وكبار السن، وغيرهم من الأشخاص ذوي الاحتياجات المتنوعة، وخاصة نقص ممارسة الرياضة، وساعات العمل الطويلة أمام الكمبيوتر للموظفين في المكاتب، بالإضافة إلى التحضير للحمل، والمساعدة قبل الولادة، وتقليص الجسم السريع بعد الولادة للأمهات، يمكن أن تحقق تأثير التشكيل، وفقدان الدهون، وتعزيز اللياقة البدنية، والعلاج الرياضي وتصحيح الوضعية، وما إلى ذلك." قالت تانغ ميايان.

لماذا أصبحت البيلاتس شائعة لدرجة أنها أصبحت أسلوب حياة للمدنيين؟

دراسة أجريت في عام 2014 ونُشرت في مجلة تيميشوارا للتربية البدنية وإعادة التأهيل قامت بتحليل ومقارنة بيانات اللياقة البدنية ومقاييس الدافع لـ 58 امرأة ووجدت أن الدافع الرئيسي للممارسين كان الفضول والطبيعة التجريبية لتمارين البيلاتس. بالإضافة إلى ذلك، وفقًا لـ GYMSQUARE، وهي منصة مهنية في الصناعة، يفضل المزيد والمزيد من الناس تمارين البيلاتس بسبب تجربة التدريب المخصصة.

مقارنةً بالرياضات الأخرى، يركز تدريب البيلاتس أكثر على الفرد. من حيث أسلوب التدريس، فإن الدروس الخصوصية والفصول الدراسية الصغيرة هي الرئيسية. من حيث معدات التدريب، هناك أدوات مثل جهاز الإصلاح، والأسرة المتأرجحة، وكرسي وندر، ومصححات العمود الفقري، وما إلى ذلك، والتي يمكن أن تقدم تمارين متقدمة مخصصة للمستخدمين.

ذكر السيد بيلاطس أن الغرض الرئيسي من تطوير دورات بيلاطس هو تنمية الطريقة التي يفهم بها الممارسون أجسادهم بشكل صحيح ويستخدمونها. الغرض من ممارسة بيلاطس ليس لفقدان الدهون أو تشكيل الجسم، ولا من أجل وضعيات بيلاطس، بل للعودة إلى الحياة نفسها. ويشير إلى أن الغرض من تمارين بيلاطس هو تحسين الوضعية، وتقوية العضلات، وزيادة المرونة، وتعزيز الصحة البدنية والعقلية.

قالت السيدة ليو، وهي فتاة تبلغ من العمر 80 عامًا وقد مارست بيلاطس لفترة طويلة في مركز "عودة اليوغا وبيلاطس" في بكين: "يجعلني بيلاطس أشعر بالسعادة، وجسدي وروحي ممتلئان جدًا بعد كل حصة." وأضافت: "علاوة على ذلك، في كل مرة أشارك فيها في حصة، أشعر أن جسدي أكثر استقامة، وساقاي أكثر استقامة، وبطني أكثر شدًا."

قالت صديقة السيدة ليو الجيدة، زو ياتينغ، وهي فتاة تبلغ من العمر 80 عامًا تعيش في شنتشن، إنها التحقت بدروس خاصة في البيلاتس بعد ثلاثة أشهر من ولادتها لتحسين قوامها المنحني والمائل، وبعد عام من الدروس الخاصة، بدأت في أخذ دروس تدريبية للتعلم المتعمق للنظام. الآن، أصبح قوامها ووضعها أفضل حتى من قبل الحمل. "لأن مبدأ البيلاتس هو علم التحكم في العضلات، فإن التمارين تستهدف العضلات العميقة. وتعتمد بشكل أساسي على التنفس وتعديل العمود الفقري لتحقيق الهدف. لذا، طالما أنك تقوم بمجموعة من الحركات تحت إشراف مدرب ذو خبرة، يمكنك تحسين آلام الظهر الناتجة عن الانحناء اليومي على صدرك على الفور." قالت أثينا تشو.

"يمكن أن تجعل البيلاتس الجسم أكثر تماسكًا وتبدو أنحف." "لقد انتهيت للتو من ممارسة البيلاتس وأشعر أنني أطول وساقاي أطول." "مارسها، فهي جيدة للجسم والعقل!" على الكتاب الأحمر الصغير، هناك العديد من الملاحظات حول البيلاتس كل يوم. أصبحت البيلاتس كلمة شائعة على المنصات الاجتماعية عبر الإنترنت وكلمة شائعة للتواصل بين الشباب المعاصرين.

الخروج من الدائرة: الفرص المقدمة

في يونيو 2015، أسست تانغ ميايان يوغا العودة وفتحت أول استوديو يوغا العودة في منطقة فانتشوانغ في بكين. في عام 2016، انضمت أختها تانغ ميهوا إلى الشركة، مما أعطى يوغا العودة أجنحة. في ذلك الوقت، كانت تانغ ميهوا، التي كانت تعيش في الخارج لسنوات عديدة، ترى كثيرًا استوديوهات بيلاتس المهنية في شوارع الدول الأجنبية، وكانت مهتمة جدًا بها. بعد تأسيس يوغا العودة، لاحظت هي ومي-يان تانغ أن الأعضاء الذين يمارسون اليوغا في المكان كانوا يسألون غالبًا عما إذا كانوا يخططون لتقديم دروس بيلاتس.

بعد فترة قصيرة، قررت تانغ ميايان وتانغ ميهوا دمج البيلاتس في المكان، وبدأتا في استيراد معدات بيلاتس احترافية من الخارج، ودعوتا خبراء بيلاتس محترفين من الخارج للتدريس في ريتورن يوغا. كما أصبح لافتة اليوغا تحمل اسم يوغا وبيلاتس.

إن تقاطع ممارسة اليوغا والبيلاتس هو بالفعل عرض للفرص. مع التنوع التدريجي في تفضيلات جمهور الرياضة وتطور الأماكن نحو التكامل، هناك فرصة كبيرة لمستقبل اليوغا والبيلاتس ليكونا مكملين ومتكاملين. وقد جعلت شعبية البيلاتس التي خرجت عن الدائرة، منها تتجاوز اليوغا، لتصبح البرنامج الأكثر شعبية في المدينة.

وفقًا لبيانات Guanyan.com، اعتبارًا من عام 2021، بلغ حجم سوق صناعة البيلاتس في الصين 16.8 مليار يوان، وارتفع معدل الاختراق من 1.05% في عام 2017 إلى 2.43%. بشكل عام، بدأ سوق تمارين البيلاتس في الصين متأخرًا ولكنه تطور بسرعة. من المتوقع أن يصل معدل اختراق سوق صناعة البيلاتس المحلية إلى 7.2% في عام 2029، وأن يتجاوز حجم السوق 50 مليار يوان.

"أحب البيلاتس، وسأستمر في الممارسة حتى أكون كبيرة في السن." تذمرت السيدة ليو، وهي عضو قديم تمارس منذ ثلاث سنوات في Return Yoga & Pilates. بالنسبة لها ومعظم العاملين في المكاتب في المدينة، لن تكون البيلاتس رياضة قصيرة الأمد، بل رياضة يمكن ممارستها طوال الوقت وتفيد الجسم والعقل.