খবর

পাইলেটসের ব্যায়ামগুলি মেরুদণ্ডের অবস্থান উন্নত করতে, পেশী শক্তিশালী করতে, নমনীয়তা বাড়াতে এবং সামগ্রিক শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নীত করতে ডিজাইন করা হয়েছে।

স্যার

পাইলেটস কী? ইংরেজিতে পাইলেটস হল পাইলেটস (পাইলেটস পদ্ধতি), অর্থাৎ পাইলেটস (অথবা পাইলেটস কৌশল), এটি একটি জার্মান জোসেফ হিউবারটাস পাইলেটস (জোসেফ হিউবারটাস পাইলেটস) এর নামানুসারে একটি ব্যায়াম পদ্ধতি এবং দক্ষতার নাম।

স্যার

পাইলেটস প্রথম এবং প্রধানত একটি ব্যায়াম। এটি মূলত শরীরের গভীর ছোট পেশী গোষ্ঠীগুলিকে ব্যায়াম করার জন্য, স্বাভাবিক কার্যকলাপের অবস্থান বজায় রাখা এবং উন্নত করার জন্য, শরীরের ভারসাম্য অর্জন করার জন্য, ট্রাঙ্ক এবং অঙ্গগুলির কার্যকলাপের পরিসর তৈরি করার জন্য, মূল পেশী গোষ্ঠীর নিয়ন্ত্রণে জোর দেওয়ার জন্য, মানব মস্তিষ্ককে অঙ্গ এবং কঙ্কাল পেশী টিস্যুর স্নায়বিক সংবেদনশীলতা এবং স্নায়বিকতা শক্তিশালী করার জন্য, এবং তারপর সঠিক শ্বাস নেওয়ার পদ্ধতির সাথে পুরো শরীরের সমন্বয়ে একটি আন্দোলন সম্পন্ন করার জন্য।

পাইলেটস একটি জীবনযাত্রার উপায় হয়ে উঠছে।

স্যার

1883 সালে জার্মানিতে জন্মগ্রহণকারী মি. পিলাটেস ছোটবেলা থেকেই দুর্বল এবং অসুস্থ ছিলেন, এবং পরে তিনি তার শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য প্রতিজ্ঞাবদ্ধ হন এবং বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম থেরাপি অধ্যয়ন করেন, 14 বছর বয়সে তার শরীর যথেষ্ট শক্তিশালী ছিল অ্যানাটমিক্যাল ছবিতে মডেল হওয়ার জন্য। পরে, তিনি অনুশীলনের মাধ্যমে একটি পদ্ধতিগত ব্যায়াম থেরাপি বিকাশ করতে থাকেন।

1883 সালে জার্মানিতে জন্মগ্রহণকারী মি. পিলাটেস ছোটবেলা থেকেই দুর্বল এবং অসুস্থ ছিলেন, এবং পরে তিনি তার শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য প্রতিজ্ঞাবদ্ধ হন এবং বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম থেরাপি অধ্যয়ন করেন, এবং 14 বছর বয়সে তিনি ইতিমধ্যেই অ্যানাটমিক্যাল ছবিতে মডেল হওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী ছিলেন। পরে, তিনি অনুশীলনের মাধ্যমে একটি পদ্ধতিগত ব্যায়াম থেরাপি বিকাশ করতে থাকেন।

স্যার

1912 সালে, 29 বছর বয়সে, পিলাটেস ইংল্যান্ডে চলে যান এবং প্রথম বিশ্বযুদ্ধের সময় জনসাধারণের দৃষ্টি আকর্ষণ করেন যখন তিনি পিলাটেসকে একটি অনন্য এবং কার্যকর ব্যায়াম থেরাপি হিসেবে ব্যবহার করে একটি বড় সংখ্যক বন্দিকে পুনর্বাসনে সাহায্য করেন।

স্যার

1926 সালে, 43 বছর বয়সী পিলাটেস মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের নিউ ইয়র্কে অভিবাসন করেন, এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যাওয়ার পথে তার নার্স বাগদত্তা ক্লারার সাথে দেখা করেন; নিউ ইয়র্কের ফিফথ অ্যাভিনিউতে, পিলাটেস দম্পতি একটি পিলাটেস স্টুডিও (দ্য পিলাটেস স্টুডিও) স্থাপন করেন, যা বিখ্যাত নৃত্যশিল্পী, অভিনেতা, ক্রীড়াবিদদের লক্ষ্যযুক্ত ক্রীড়া থেরাপি প্রশিক্ষণ প্রদান করে, অসাধারণ প্রভাবের কারণে, তখন থেকেই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পূর্ণ খ্যাতি অর্জন করে, এবং পরে ধীরে ধীরে বিশ্বের এবং সকল শ্রেণীর মানুষের স্বীকৃতি ও স্বীকৃতি লাভ করে।

স্যার

"পিলাটেস একটি পুনর্বাসনের জন্য কার্যকরী প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা, পুরো ব্যায়াম ব্যবস্থা অ্যানাটমি এবং চিকিৎসার উপর ভিত্তি করে, মানবদেহের গভীর ছোট পেশীগুলিকে ব্যায়াম করে মেরুদণ্ডের অবস্থান বজায় রাখা এবং উন্নত করা, শরীরের ভারসাম্য অর্জন করা, শরীরের পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা বাড়ানো, পুরনো আঘাত নিরাময়ে সহায়তা করা এবং আঘাত প্রতিরোধ করা।" রিটার্ন যোগের প্রতিষ্ঠাতা ট্যাং মেইয়ান শিয়াওকাং ম্যাগাজিন এবং চায়না শিয়াওকাং নেটওয়ার্ককে বলেছেন।

স্যার

“এটি একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি যা সবার জন্য উপযুক্ত। পাইলেটসের একটি মূলনীতি হল শরীরের কেন্দ্রের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, যা আকৃতি গঠন, শারীরিক থেরাপি, পুনর্বাসনের জন্য উপযুক্ত, বিশেষ আঘাতের শিকার ব্যক্তিদের জন্য, গর্ভাবস্থা, শিশু, বৃদ্ধ এবং বিভিন্ন প্রয়োজনের অন্যান্য মানুষের জন্য, বিশেষ করে শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের দিকে মুখ করে অফিস কর্মীদের জন্য, পাশাপাশি গর্ভাবস্থার প্রস্তুতি, গর্ভাবস্থার সহায়তা, প্রসবের পর দ্রুত শরীরের আকৃতি পরিবর্তনকারী মায়েদের জন্য, আকৃতি গঠন, চর্বি হ্রাস, ক্রীড়া দক্ষতা বৃদ্ধি, ক্রীড়া থেরাপি এবং ভঙ্গি সংশোধনের প্রভাব অর্জন করতে পারে, ইত্যাদি।” ট্যাং মেইয়ান বলেছেন।

স্যার

পাইলেটস এত জনপ্রিয় কেন যে এটি শহুরে মানুষের জন্য একটি জীবনযাত্রার উপায়ে পরিণত হয়েছে?

2014 সালে টিমিসোয়ারা জার্নাল অফ ফিজিক্যাল এডুকেশন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় 58 জন মহিলার ফিটনেস ডেটা এবং মোটিভেশন স্কেল বিশ্লেষণ ও তুলনা করা হয়েছে এবং দেখা গেছে যে প্রশিক্ষকদের প্রধান মোটিভেশন ছিল কৌতূহল এবং পাইলেটসের অভিজ্ঞতামূলক প্রকৃতি। এর পাশাপাশি, GYMSQUARE অনুযায়ী, শিল্পের একটি পেশাদার প্ল্যাটফর্ম,越来越多的人因为个性化的训练体验而更喜欢普拉提。

অন্যান্য খেলাধুলার তুলনায়, পাইলেটস প্রশিক্ষণ ব্যক্তির উপর বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত। শিক্ষণ পদ্ধতির দিক থেকে, ব্যক্তিগত টিউটরিং এবং ছোট গ্রুপ ক্লাস প্রধান। প্রশিক্ষণ সরঞ্জামের দিক থেকে, রিফর্মার, সোয়িং বেড, ওয়ান্ডার চেয়ার, মেরুদণ্ড সংশোধক ইত্যাদির মতো সহায়ক সরঞ্জাম রয়েছে, যা ব্যবহারকারীদের জন্য ব্যক্তিগতকৃত উন্নত ব্যায়াম নিয়ে আসতে পারে।

মিস্টার পিলাটেস উল্লেখ করেছেন যে পিলাটেস কোর্সগুলি উন্নয়নের প্রধান উদ্দেশ্য হল অনুশীলনকারীদের সঠিকভাবে তাদের শরীর বোঝা এবং ব্যবহার করার উপায় গড়ে তোলা। পিলাটেস অনুশীলনের উদ্দেশ্য হল চর্বি কমানো এবং আকৃতি দেওয়া নয়, এবং পিলাটেস আসনও নয়, বরং জীবনেই ফিরে আসা। তিনি উল্লেখ করেন যে পিলাটেস ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল ভঙ্গি উন্নত করা, পেশী শক্তিশালী করা, নমনীয়তা বাড়ানো এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নীত করা।

স্যার

“পিলাটেস আমাকে সুখী করে, এবং প্রতিটি ক্লাসের পরে আমার শরীর এবং আত্মা খুব পূর্ণ থাকে।” মিসেস লিউ, একজন ৮০ বছর বয়সী মহিলা যিনি বেইজিংয়ের রিটার্ন যোগ ও পিলাটেসে দীর্ঘ সময় ধরে পিলাটেস অনুশীলন করছেন, বলেছেন, “এছাড়াও, প্রতিবার আমি একটি ক্লাস নিই, আমি অনুভব করি যে আমার শরীর আরও সোজা, আমার পা আরও সোজা, এবং আমার পেট আরও টাইট।”

স্যার

মিসেস লিউয়ের ভালো বন্ধু, ঝু ইয়াটিং, একজন ৮০ বছর বয়সী মেয়ে যিনি শেনজেনে বাস করেন, বলেছেন যে তিনি সন্তান জন্ম দেওয়ার তিন মাস পরে পিলাটেসের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণে ভর্তি হন যাতে তার বুকের এবং কুঁজো শরীরের গঠন উন্নত হয়, এবং এক বছরের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের পর তিনি সিস্টেমের গভীর শিক্ষার জন্য প্রশিক্ষণ ক্লাস নিতে শুরু করেন। এখন, তার শরীরের গঠন এবং ভঙ্গি গর্ভাবস্থার আগে থেকে আরও ভালো। “কারণ পিলাটেসের মূলনীতি হল পেশী নিয়ন্ত্রণ বিজ্ঞান, ব্যায়ামটি গভীর পেশীর উপর নির্ভর করে। এটি মূলত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মেরুদণ্ডের সমন্বয়ের উপর নির্ভর করে উদ্দেশ্য অর্জন করতে। তাই যতক্ষণ আপনি একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের নির্দেশনার অধীনে একটি সেট আন্দোলন করেন, আপনি দৈনন্দিন বুকের উপর কুঁজো হয়ে থাকার কারণে সৃষ্ট পিঠের ব্যথা তাত্ক্ষণিকভাবে উন্নত করতে পারেন।” অ্যাথেনা চু বলেছেন।

স্যার

“পিলাটেস শরীরকে টাইট করতে এবং পাতলা দেখাতে পারে।” “আমি এখনই পিলাটেস অনুশীলন শেষ করেছি এবং আমি দীর্ঘতর অনুভব করছি এবং আমার পা দীর্ঘতর।” “এটি অনুশীলন করুন, এটি শরীর এবং মনের জন্য ভালো!” লিটল রেড বুক-এ প্রতিদিন পিলাটেস সম্পর্কে অনেক নোট রয়েছে। পিলাটেস অনলাইন সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে একটি জনপ্রিয় শব্দ হয়ে উঠেছে এবং সমকালীন যুবকদের মধ্যে সামাজিকীকরণের জন্য একটি জনপ্রিয় শব্দ।

বৃত্তের বাইরে আগুন: উপস্থাপিত সুযোগ

স্যার

জুন ২০১৫-এ, ট্যাং মেইয়ান রিটার্ন যোগ প্রতিষ্ঠা করেন এবং বেইজিং ফাংঝুয়াং এলাকায় প্রথম রিটার্ন যোগ স্টুডিও খোলেন। ২০১৬ সালে, তার বোন ট্যাং মেইহুয়া কোম্পানিতে যোগ দেন, রিটার্ন যোগকে ডানা দেয়। সেই সময়, ট্যাং মেইহুয়া, যিনি বহু বছর বিদেশে বসবাস করছিলেন, প্রায়ই বিদেশের রাস্তায় পেশাদার পিলাটেস স্টুডিও দেখতে পেতেন এবং তিনি সেগুলোর প্রতি খুব আগ্রহী ছিলেন। রিটার্ন যোগ প্রতিষ্ঠার পর, তিনি এবং মেই-ইয়ান ট্যাং লক্ষ্য করেন যে স্থানীয় যোগ অনুশীলনকারী সদস্যরা প্রায়ই জিজ্ঞাসা করতেন যে তারা কি পিলাটেস ক্লাস দেওয়ার পরিকল্পনা করছে।

স্যার

শীঘ্রই, ট্যাং মেইয়ান এবং ট্যাং মেইহুয়া পাইলেটসকে স্থানটিতে অন্তর্ভুক্ত করার সিদ্ধান্ত নেন, এবং বিদেশ থেকে পেশাদার পাইলেটস সরঞ্জাম আমদানি করতে শুরু করেন, এবং বিদেশ থেকে পেশাদার পাইলেটস বিশেষজ্ঞদের আমন্ত্রণ জানান রিটার্ন যোগে পড়ানোর জন্য। এবং যোগের সাইনবোর্ডও যোগ ও পাইলেটসে পরিণত হয়েছে।

স্যার

যোগ এবং পাইলেটস অনুশীলনের সংযোগ সত্যিই সুযোগের উপস্থাপন। ক্রীড়া জনতার পছন্দের ধীরে ধীরে বৈচিত্র্য এবং স্থানগুলির একীকরণের দিকে বিবর্তনের সাথে, যোগ এবং পাইলেটসের ভবিষ্যৎ পরস্পর পরিপূরক এবং একীভূত হওয়ার জন্য একটি বড় সুযোগ রয়েছে। এবং পাইলেটসের আগুন বৃত্তের বাইরে চলে গেছে, যা এটিকে যোগকে ছাড়িয়ে নিয়ে যায়, শহরের সবচেয়ে জনপ্রিয় ফিটনেস প্রোগ্রামে পরিণত করে।

স্যার

Guanyan.com এর তথ্য অনুযায়ী, 2021 সালের মধ্যে, চীনের পিলাটিস শিল্পের বাজারের আকার 16.8 বিলিয়ন ইউয়ান পৌঁছেছে, এবং প্রবেশের হার 2017 সালে 1.05% থেকে 2.43% এ বৃদ্ধি পেয়েছে। সামগ্রিকভাবে, চীনের পিলাটিস ব্যায়াম বাজার দেরিতে শুরু হলেও দ্রুত বিকশিত হয়েছে। আশা করা হচ্ছে যে 2029 সালে দেশীয় পিলাটিস শিল্পের বাজার প্রবেশের হার 7.2% এ পৌঁছাবে, এবং বাজারের আকার 50 বিলিয়ন ইউয়ান অতিক্রম করবে।

স্যার

“আমি পিলাটিস ভালোবাসি, এবং আমি বুড়ো হওয়া পর্যন্ত অনুশীলন চালিয়ে যাব।” রিটার্ন যোগ ও পিলাটিসে তিন বছর ধরে অনুশীলন করা একজন অভিজ্ঞ সদস্য মিসেস লিউ দুঃখ প্রকাশ করলেন। তার এবং শহরের বেশিরভাগ সাদা কলার কর্মীদের জন্য, পিলাটিস কখনোই একটি স্বল্পকালীন খেলা হবে না, বরং একটি খেলা যা সব সময় অনুশীলন করা যায় এবং শরীর ও মনের জন্য উপকারে আসে।