Pilates-Übungen sind darauf ausgelegt, die Körperhaltung zu verbessern, Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit zu fördern.
Was ist Pilates? Pilates auf Englisch ist Pilates (Pilates-Methode), das heißt, Pilates (oder Pilates-Technik), benannt nach dem deutschen Joseph Hubertus Pilates (Joseph Hubertus Pilates), nach dem Nachnamen einer Übungsmethode und -technik.
Pilates ist in erster Linie eine Übung. Es dient hauptsächlich dazu, die tiefen kleinen Muskelgruppen des Körpers zu trainieren, um das Erscheinungsbild der normalen Aktivitätsposition aufrechtzuerhalten und zu verbessern, um das Körpergleichgewicht zu erreichen, um den Bewegungsbereich von Rumpf und Gliedmaßen zu schaffen und zu betonen, die Kontrolle der Kernmuskelgruppen zu stärken, um das neuronale Sensorik und die Innervation der Gliedmaßen und des Skelettmuskelgewebes im menschlichen Gehirn zu fördern, und dann mit der richtigen Atemtechnik die Koordination des gesamten Körpers in einer Bewegung zu erreichen.
Pilates wird zu einer Lebensweise.
1883 in Deutschland geboren, war Herr Pilates seit seiner Kindheit schwach und kränklich und entschloss sich dann, seinen Körper zu stärken und eine Vielzahl von Bewegungstherapien zu studieren. Im Alter von 14 Jahren war sein Körper stark genug, um ein Modell in den anatomischen Bildern zu sein. Danach entwickelte er weiterhin eine systematische Bewegungstherapie durch Praxis.
1883 in Deutschland geboren, war Herr Pilates seit seiner Kindheit schwach und kränklich und entschloss sich dann, seinen Körper zu stärken und verschiedene Arten von Bewegungstherapien zu studieren. Im Alter von 14 Jahren war er bereits stark genug, um ein Modell in den anatomischen Bildern zu sein. Danach entwickelte er weiterhin eine systematische Bewegungstherapie durch Praxis.
1912, im Alter von 29 Jahren, zog Pilates nach England und erregte während des Ersten Weltkriegs die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit, als er einer großen Anzahl von Gefangenen half, sich mit Pilates als einzigartiger und effektiver Bewegungstherapie zu rehabilitieren.
Im Jahr 1926 emigrierte der 43-jährige Pilates in die Vereinigten Staaten von Amerika, New York, und traf auf dem Schiff in die Vereinigten Staaten seine Krankenschwester und Verlobte Clara; in New York, an der Fifth Avenue, richtete das Paar Pilates ein Pilates-Studio (Das Pilates-Studio) ein, das sich auf gezielte Sporttherapie-Trainings für berühmte Tänzer, Schauspieler und Athleten spezialisierte. Aufgrund der bemerkenswerten Wirkung erlangte es seitdem einen hervorragenden Ruf in den Vereinigten Staaten und gewann später allmählich die Anerkennung und Bestätigung der Welt und aller Gesellschaftsschichten.
„Pilates ist ein funktionelles Trainingssystem zur Rehabilitation. Das gesamte Übungssystem basiert auf Anatomie und Medizin, indem die tiefen kleinen Muskeln des menschlichen Körpers trainiert werden, um die Haltung aufrechtzuerhalten und zu verbessern, das Körpergleichgewicht zu erreichen, die Muskelkraft und Flexibilität des Körpers zu stärken, alte Verletzungen zu heilen und Verletzungen vorzubeugen.“ sagte Tang Meiyan, die Gründerin von Return Yoga, im Gespräch mit der Xiaokang-Zeitschrift und dem China Xiaokang Netzwerk.
„Es ist eine Trainingsmethode, die für jeden geeignet ist. Eines der Prinzipien von Pilates ist es, sich auf die Körpermitte zu konzentrieren, geeignet für Formung, Physiotherapie, Rehabilitation, für Menschen mit speziellen Verletzungen, Schwangerschaft, Kinder, ältere Menschen und andere Personen mit unterschiedlichen Bedürfnissen, insbesondere dem Mangel an Bewegung, langem Sitzen am Computer für Büroangestellte, sowie Vorbereitung auf die Schwangerschaft, pränatale Unterstützung, schnelle Körperstraffung nach der Geburt für Mütter, kann die Wirkung von Formung, Fettabbau, Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit, Sporttherapie und Korrektur der Körperhaltung usw. erreichen.“ sagte Tang Meiyan.
Warum ist Pilates so angesagt, dass es sogar zu einer Lebensweise für Stadtbewohner geworden ist?
Eine Studie aus dem Jahr 2014, veröffentlicht im Timisoara Journal of Physical Education and Rehabilitation, analysierte und verglich Fitnessdaten und Motivationsskalen von 58 Frauen und stellte fest, dass die größte Motivation der Praktizierenden Neugier und die erfahrungsorientierte Natur von Pilates war. Darüber hinaus bevorzugen laut GYMSQUARE, einer professionellen Plattform in der Branche, immer mehr Menschen Pilates aufgrund des personalisierten Trainingserlebnisses.
Im Vergleich zu anderen Sportarten ist das Pilates-Training stärker auf den Einzelnen fokussiert. In Bezug auf die Lehrmethode sind Privatunterricht und Kleingruppenkurse die Hauptformen. In Bezug auf die Trainingsgeräte gibt es Hilfsmittel wie Reformer, Schwungbetten, Wanderstuhl, Wirbelsäulen-Korrektoren usw., die den Nutzern personalisierte, fortgeschrittene Übungen bieten können.
Herr Pilates hat erwähnt, dass der Hauptzweck der Entwicklung von Pilates-Kursen darin besteht, die Art und Weise zu kultivieren, wie Praktizierende ihren Körper richtig verstehen und nutzen. Der Zweck des Pilates-Trainings besteht weder im Fettabbau und der Formung noch in der Pilates-Asana, sondern darin, zum Leben selbst zurückzukehren. Er weist darauf hin, dass das Ziel der Pilates-Übungen darin besteht, die Haltung zu verbessern, die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und die körperliche sowie geistige Gesundheit zu fördern.
„Pilates macht mich glücklich, und mein Körper und Geist sind nach jeder Stunde sehr erfüllt.“ Frau Liu, ein 80-jähriges Mädchen, die seit langem im Return Yoga & Pilates in Peking Pilates praktiziert, sagte: „Außerdem fühle ich jedes Mal, wenn ich eine Stunde nehme, dass mein Körper aufrechter ist, meine Beine gerader und mein Bauch straffer.“
Mrs. Lius gute Freundin, Zhu Yating, ein 80-jähriges Mädchen, das in Shenzhen lebt, sagte, sie habe drei Monate nach der Geburt mit Pilates-Einzelunterricht begonnen, um ihre kräftige und buckelige Körperhaltung zu verbessern, und nach einem Jahr Einzelunterricht begann sie, Trainingseinheiten für ein vertieftes Lernen des Systems zu besuchen. Jetzt ist ihre Körperhaltung und -form sogar besser als vor der Schwangerschaft. „Weil das Prinzip von Pilates die Wissenschaft der Muskelkontrolle ist, zielt die Übung auf die tiefen Muskeln ab. Es basiert hauptsächlich auf Atmung und Wirbelsäulenanpassung, um das Ziel zu erreichen. Solange man also eine Reihe von Bewegungen unter der Anleitung eines erfahrenen Trainers ausführt, kann man sofort die Rückenschmerzen verbessern, die durch das tägliche Vorbeugen des Oberkörpers verursacht werden“, sagte Athena Chu.
„Pilates kann den Körper straffer machen und ihn dünner aussehen lassen.“ „Ich habe gerade mit Pilates geübt und fühle mich größer und meine Beine sind länger.“ „Mach es, es ist gut für den Körper und den Geist!“ Auf Little Red Book gibt es jeden Tag viele Notizen über Pilates. Pilates ist zu einem Schlagwort auf Online-Sozialplattformen und einem beliebten Wort für die soziale Interaktion unter zeitgenössischen jungen Menschen geworden.
Feuer aus dem Kreis: Präsentierte Möglichkeiten
Im Juni 2015 gründete Tang Meiyan Return Yoga und eröffnete das erste Return Yoga Studio im Beijing Fangzhuang Gebiet. 2016 trat ihre Schwester Tang Meihua in das Unternehmen ein und gab Return Yoga Flügel. Zu dieser Zeit, als Tang Meihua viele Jahre im Ausland gelebt hatte, sah sie oft professionelle Pilates-Studios auf den Straßen fremder Länder und war sehr daran interessiert. Nach der Gründung von Return Yoga bemerkten sowohl sie als auch Mei-Yan Tang, dass Mitglieder, die im Studio Yoga praktizierten, oft fragten, ob sie planen würden, Pilates-Kurse anzubieten.
Bald darauf beschlossen Tang Meiyan und Tang Meihua, Pilates in das Angebot aufzunehmen, und begannen, professionelle Pilates-Ausrüstung aus dem Ausland zu importieren, und luden professionelle Pilates-Experten aus dem Ausland ein, um bei Return Yoga zu unterrichten. Und das Schild des Yoga hat sich ebenfalls in Yoga & Pilates verwandelt.
Die Schnittstelle zwischen Yoga- und Pilates-Praxis ist in der Tat die Präsentation von Möglichkeiten. Mit der allmählichen Diversifizierung der Vorlieben der Sportler und der Evolution der Veranstaltungsorte hin zur Integration gibt es eine große Chance für die Zukunft von Yoga und Pilates, sich gegenseitig zu ergänzen und zu integrieren. Und das Aufkommen von Pilates außerhalb des gewohnten Rahmens hat dazu geführt, dass es Yoga übertrifft und zum beliebtesten Fitnessprogramm in der Stadt wird.
Laut den Daten von Guanyan.com hat die Marktgröße der Pilates-Industrie in China im Jahr 2021 16,8 Milliarden Yuan erreicht, und die Durchdringungsrate ist von 1,05 % im Jahr 2017 auf 2,43 % gestiegen. Insgesamt hat der Pilates-Markt in China spät begonnen, sich aber schnell entwickelt. Es wird erwartet, dass die Markt-Durchdringungsrate der heimischen Pilates-Industrie im Jahr 2029 7,2 % erreichen und die Marktgröße 50 Milliarden Yuan überschreiten wird.
„Ich liebe Pilates, und ich werde weiter praktizieren, bis ich alt bin.“ Frau Liu, ein langjähriges Mitglied, das seit drei Jahren bei Return Yoga & Pilates praktiziert, beklagte sich. Für sie und die meisten Büroangestellten in der Stadt wird Pilates niemals ein kurzlebiger Sport sein, sondern ein Sport, der jederzeit praktiziert werden kann und sowohl Körper als auch Geist zugutekommt.
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