BERITA

Latihan Pilates direka untuk meningkatkan postur, menguatkan otot, meningkatkan fleksibiliti dan mempromosikan kesihatan fizikal dan mental secara keseluruhan.

- Saya tak tahu.

Apa itu Pilates? Pilates dalam bahasa Inggeris adalah Pilates (Kaedah Pilates), iaitu Pilates (atau teknik Pilates), dinamakan sempena nama seorang Jerman Joseph Hubertus Pilates (Joseph Hubertus Pilates) yang merupakan nama belakang bagi satu kaedah dan kemahiran latihan.

- Saya tak tahu.

Pilates adalah yang pertama dan terpenting adalah satu latihan. Ia terutamanya untuk melatih kumpulan otot kecil yang dalam di dalam badan, untuk mengekalkan dan meningkatkan penampilan postur aktiviti normal, untuk mencapai keseimbangan badan, untuk mencipta julat aktiviti dan pergerakan batang dan anggota badan, menekankan kawalan kumpulan otot teras, untuk menguatkan otak manusia pada anggota badan dan tisu otot rangka deria dan innervasi, dan kemudian dengan kaedah pernafasan yang betul untuk penyelarasan seluruh badan dalam satu pergerakan.

Pilates semakin menjadi cara hidup.

- Saya tak tahu.

Dilahirkan di Jerman pada tahun 1883, Encik Pilates adalah lemah dan sakit sejak kecil, dan kemudian bertekad untuk menguatkan tubuhnya dan mempelajari pelbagai jenis terapi senaman, pada usia 14 tahun, tubuhnya cukup kuat untuk menjadi model dalam gambar anatomi. Selepas itu, beliau terus mengembangkan terapi senaman yang sistematik melalui amalan.

Dilahirkan di Jerman pada tahun 1883, Encik Pilates adalah lemah dan sakit sejak kecil, dan kemudian bertekad untuk menguatkan tubuhnya dan mempelajari pelbagai jenis terapi senaman, dan pada usia 14 tahun, beliau sudah cukup kuat untuk menjadi model dalam gambar anatomi. Selepas itu, beliau terus mengembangkan terapi senaman yang sistematik melalui amalan.

- Saya tak tahu.

Pada tahun 1912, pada usia 29 tahun, Pilates berpindah ke England dan menarik perhatian orang ramai semasa Perang Dunia Pertama apabila beliau membantu memulihkan sejumlah besar tahanan menggunakan Pilates sebagai terapi senaman yang unik dan berkesan.

- Saya tak tahu.

Pada tahun 1926, Pilates yang berusia 43 tahun berhijrah ke Amerika Syarikat, New York, dan di dalam kapal ke Amerika Syarikat bertemu dengan tunangnya yang merupakan jururawat, Clara; di New York, di Fifth Avenue, pasangan Pilates membuka sebuah studio Pilates (The Pilates studio), yang mengkhususkan diri dalam memberikan latihan terapi sukan yang disasarkan kepada penari, pelakon, dan atlet terkenal, disebabkan kesan yang luar biasa, sejak itu penuh dengan reputasi di Amerika Syarikat, dan kemudian secara beransur-ansur mendapat pengiktirafan dan pengesahan dari seluruh dunia dan pelbagai lapisan masyarakat.

- Saya tak tahu.

“Pilates adalah sistem latihan fungsional untuk pemulihan, keseluruhan sistem senaman ini berdasarkan anatomi dan perubatan, dengan melakukan senaman pada otot kecil yang dalam di dalam badan manusia untuk mengekalkan dan meningkatkan postur, mencapai keseimbangan badan, menguatkan kekuatan otot badan dan fleksibiliti, membantu menyembuhkan kecederaan lama dan mencegah kecederaan.” Tang Meiyan, pengasas Return Yoga, memberitahu Majalah Xiaokang dan Jaringan Xiaokang China.

- Saya tak tahu.

“Ia adalah kaedah latihan yang sesuai untuk semua orang. Salah satu prinsip Pilates adalah untuk memberi tumpuan kepada teras badan, sesuai untuk membentuk, terapi fizikal, pemulihan, untuk orang dengan kecederaan khas, kehamilan, kanak-kanak, orang tua dan orang lain dengan pelbagai keperluan, terutamanya kekurangan senaman, pekerja pejabat yang menghadap komputer dalam jangka masa yang panjang, serta persiapan untuk kehamilan, bantuan pranatal, pemotongan badan cepat selepas bersalin bagi ibu, boleh mencapai kesan membentuk, pengurangan lemak, peningkatan kecergasan, terapi sukan dan membetulkan postur, dan sebagainya.” kata Tang Meiyan.

- Saya tak tahu.

Mengapa Pilates begitu popular sehingga ia telah menjadi cara hidup bagi penduduk bandar?

Satu kajian pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam Timisoara Journal of Physical Education and Rehabilitation menganalisis dan membandingkan data kecergasan dan skala motivasi 58 wanita dan mendapati bahawa motivasi utama pengamal adalah rasa ingin tahu dan sifat pengalaman Pilates. Selain itu, menurut GYMSQUARE, sebuah platform profesional dalam industri, semakin ramai orang lebih memilih Pilates kerana pengalaman latihan yang diperibadikan.

Berbanding dengan sukan lain, latihan Pilates lebih fokus kepada individu. Dari segi mod pengajaran, tuisyen persendirian dan kelas kumpulan kecil adalah yang utama. Dari segi peralatan latihan, terdapat bantuan seperti Reformer, katil ayun, Kerusi Wander, penyesuaian tulang belakang, dan lain-lain, yang dapat memberikan latihan lanjutan yang diperibadikan kepada pengguna.

Encik Pilates telah menyebut bahawa tujuan utama mengembangkan kursus Pilates adalah untuk membentuk cara pengamal memahami dan menggunakan tubuh mereka dengan betul. Tujuan mengamalkan Pilates bukanlah untuk mengurangkan lemak dan membentuk badan, atau untuk asana Pilates, tetapi untuk kembali kepada kehidupan itu sendiri. Beliau menekankan bahawa tujuan senaman Pilates adalah untuk memperbaiki postur, menguatkan otot, meningkatkan fleksibiliti dan mempromosikan kesihatan fizikal dan mental.

- Saya tak tahu.

“Pilates membuat saya merasa gembira, dan tubuh serta semangat saya sangat penuh selepas setiap kelas.” Puan Liu, seorang gadis berusia 80 tahun yang telah mengamalkan Pilates untuk waktu yang lama di Return Yoga & Pilates di Beijing, berkata, “Selain itu, setiap kali saya mengikuti kelas, saya merasakan bahawa tubuh saya lebih tegak, kaki saya lebih lurus, dan perut saya lebih ketat.”

- Saya tak tahu.

Kawan baik Puan Liu, Zhu Yating, seorang gadis berusia 80 tahun yang tinggal di Shenzhen, berkata dia mendaftar untuk pengajaran peribadi Pilates tiga bulan selepas melahirkan untuk memperbaiki fizikalnya yang berbadan besar dan bongkok, dan selepas setahun pengajaran peribadi, dia mula mengambil kelas latihan untuk pembelajaran mendalam sistem tersebut. Kini, fizikal dan posturnya adalah lebih baik daripada sebelum mengandung. “Kerana prinsip Pilates adalah sains kawalan otot, senaman ini melibatkan otot dalam. Ia terutamanya bergantung kepada pernafasan dan penyesuaian tulang belakang untuk mencapai tujuan. Jadi selagi anda melakukan satu set gerakan di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman, anda boleh segera memperbaiki sakit belakang yang disebabkan oleh membongkok ke depan setiap hari,” kata Athena Chu.

- Saya tak tahu.

“Pilates boleh menjadikan badan lebih ketat dan kelihatan lebih kurus.” “Saya baru sahaja selesai berlatih Pilates dan saya rasa lebih tinggi dan kaki saya lebih panjang.” “Amalkan, ia baik untuk badan dan minda!” Di Little Red Book, terdapat banyak catatan tentang Pilates setiap hari. Pilates telah menjadi kata hangat di platform sosial dalam talian dan kata popular untuk bersosial di kalangan orang muda kontemporari.

Kebakaran di luar Lingkaran: Peluang yang Dihadirkan

- Saya tak tahu.

Pada Jun 2015, Tang Meiyan mengasaskan Return Yoga dan membuka studio Return Yoga pertama di kawasan Fangzhuang Beijing. Pada 2016, kakaknya Tang Meihua menyertai syarikat, memberikan sayap kepada Return Yoga. Pada masa itu, Tang Meihua, yang telah tinggal di luar negara selama bertahun-tahun, sering melihat studio Pilates profesional di jalan-jalan negara asing, dan dia sangat berminat dengan mereka. Setelah mengasaskan Return Yoga, dia dan Mei-Yan Tang menyedari bahawa ahli yang berlatih yoga di lokasi tersebut sering bertanya sama ada mereka merancang untuk menawarkan kelas Pilates.

- Saya tak tahu.

Tidak lama selepas itu, Tang Meiyan dan Tang Meihua memutuskan untuk menggabungkan Pilates ke dalam tempat tersebut, dan mula mengimport peralatan Pilates profesional dari luar negara, serta menjemput pakar Pilates profesional dari luar negara untuk mengajar di Return Yoga. Dan papan tanda yoga juga telah menjadi yoga & Pilates.

- Saya tak tahu.

Persimpangan amalan yoga dan Pilates sememangnya merupakan penyampaian peluang. Dengan kepelbagaian yang semakin meningkat dalam pilihan orang ramai yang bersukan dan evolusi tempat ke arah integrasi, terdapat peluang besar untuk masa depan yoga dan Pilates menjadi saling melengkapi dan terintegrasi. Dan kebangkitan Pilates di luar lingkaran, menjadikannya melebihi yoga, menjadi program kecergasan yang paling popular di bandar.

- Saya tak tahu.

Menurut data Guanyan.com, pada tahun 2021, saiz pasaran industri Pilates di China telah mencapai 16.8 bilion yuan, dan kadar penembusan telah meningkat dari 1.05% pada tahun 2017 kepada 2.43%. Secara keseluruhan, pasaran senaman Pilates di China bermula lewat tetapi berkembang dengan pesat. Dijangkakan bahawa kadar penembusan pasaran industri Pilates domestik akan mencapai 7.2% pada tahun 2029, dan saiz pasaran akan melebihi 50 bilion yuan.

- Saya tak tahu.

“Saya suka Pilates, dan saya akan terus berlatih sehingga saya tua.” Puan Liu, seorang ahli veteran yang telah berlatih selama tiga tahun di Return Yoga & Pilates, meluahkan rasa. Bagi beliau dan kebanyakan pekerja pejabat di bandar ini, Pilates tidak akan pernah menjadi sukan yang sementara, tetapi sukan yang boleh dipraktikkan sepanjang masa dan memberi manfaat kepada tubuh dan minda.