ข่าว

การออกกำลังกายพิลาทิสถูกออกแบบมาเพื่อปรับปรุงท่าทาง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และส่งเสริมสุขภาพกายและใจโดยรวม

ครับ

พิลาทิสคืออะไร? พิลาทิสในภาษาอังกฤษคือ Pilates (Pilates Method) ซึ่งหมายถึง พิลาทิส (หรือเทคนิคพิลาทิส) เป็นชื่อของวิธีการออกกำลังกายและทักษะที่ตั้งชื่อตามโจเซฟ ฮูเบิร์ตัส พิลาทิส (Joseph Hubertus Pilates)

ครับ

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายเป็นหลัก มันมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่ลึกของร่างกาย เพื่อรักษาและปรับปรุงลักษณะของท่าทางการทำกิจกรรมปกติ เพื่อให้ได้สมดุลของร่างกาย สร้างลำตัวและแขนขาให้มีช่วงการเคลื่อนไหวและกิจกรรมที่หลากหลาย โดยเน้นการควบคุมกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลาง เพื่อเสริมสร้างสมองของมนุษย์ในแขนขาและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อกระดูกของการรับรู้ทางประสาทและการทำงานร่วมกัน จากนั้นใช้วิธีการหายใจที่ถูกต้องเพื่อให้ร่างกายทำงานร่วมกันในแต่ละการเคลื่อนไหว

พิลาทิสกำลังกลายเป็นวิถีชีวิต

ครับ

เกิดในเยอรมนีในปี 1883 คุณพิลาทิสมีร่างกายอ่อนแอและป่วยตั้งแต่เด็ก และจากนั้นก็มีความมุ่งมั่นที่จะเสริมสร้างร่างกายของเขาและศึกษาการบำบัดด้วยการออกกำลังกายหลากหลายประเภท เมื่ออายุ 14 ปี ร่างกายของเขาแข็งแรงพอที่จะเป็นแบบในภาพกายวิภาค หลังจากนั้นเขายังคงพัฒนาการบำบัดด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบผ่านการฝึกฝน

เกิดในเยอรมนีในปี 1883 คุณพิลาทิสมีร่างกายอ่อนแอและป่วยตั้งแต่เด็ก และจากนั้นก็มีความมุ่งมั่นที่จะเสริมสร้างร่างกายของเขาและศึกษาการบำบัดด้วยการออกกำลังกายหลากหลายประเภท และเมื่ออายุ 14 ปี เขาก็แข็งแรงพอที่จะเป็นแบบในภาพกายวิภาค หลังจากนั้นเขายังคงพัฒนาการบำบัดด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบผ่านการฝึกฝน

ครับ

ในปี 1912 เมื่ออายุ 29 ปี พิลาทิสย้ายไปอังกฤษและได้รับความสนใจจากสาธารณชนในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่งเมื่อเขาช่วยฟื้นฟูนักโทษจำนวนมากโดยใช้พิลาทิสเป็นการบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์และมีประสิทธิภาพ

ครับ

ในปี 1926 โพลาทิสวัย 43 ปีได้อพยพไปยังสหรัฐอเมริกา นิวยอร์ก และในเรือที่ไปยังสหรัฐอเมริกาได้พบกับคู่หมั้นพยาบาลของเขาคือคลาร่า; ในเมืองนิวยอร์ก บนถนนฟิฟธ์อเวนิว คู่สามีภรรยาโพลาทิสได้เปิดสตูดิโอโพลาทิส (The Pilates studio) โดยเฉพาะสำหรับนักเต้น นักแสดง นักกีฬา เพื่อให้การฝึกอบรมการบำบัดทางกีฬาอย่างเฉพาะเจาะจง เนื่องจากผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง ตั้งแต่นั้นมาได้รับชื่อเสียงอย่างเต็มที่ในสหรัฐอเมริกา และต่อมาได้รับการยอมรับและการยืนยันจากทั่วโลกและทุกสาขาอาชีพอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ครับ

“โพลาทิสเป็นระบบการฝึกอบรมที่ใช้งานได้จริงสำหรับการฟื้นฟู ระบบการออกกำลังกายทั้งหมดขึ้นอยู่กับกายวิภาคศาสตร์และการแพทย์ โดยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่ลึกของร่างกายมนุษย์เพื่อรักษาและปรับปรุงท่าทาง บรรลุความสมดุลของร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยรักษาอาการบาดเจ็บเก่าและป้องกันการบาดเจ็บ” แทง เม่ยหยาน ผู้ก่อตั้งรีเทิร์นโยคะ กล่าวกับนิตยสารเสี่ยวคังและเว็บไซต์จีนเสี่ยวคัง

ครับ

“มันเป็นวิธีการฝึกที่เหมาะสำหรับทุกคน หนึ่งในหลักการของพิลาทิสคือการมุ่งเน้นที่แกนกลางของร่างกาย เหมาะสำหรับการปรับรูปร่าง การบำบัดทางกายภาพ การฟื้นฟู สำหรับผู้ที่มีบาดเจ็บพิเศษ สตรีมีครรภ์ เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้คนอื่น ๆ ที่มีความต้องการหลากหลาย โดยเฉพาะผู้ที่ขาดการออกกำลังกาย ผู้ที่ทำงานในสำนักงานที่ต้องเผชิญหน้ากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน รวมถึงการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ การช่วยเหลือก่อนคลอด การปรับรูปร่างอย่างรวดเร็วหลังคลอดสำหรับคุณแม่ สามารถบรรลุผลในการปรับรูปร่าง การลดไขมัน การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย การบำบัดทางกีฬา และการแก้ไขท่าทาง และอื่น ๆ” Tang Meiyan กล่าว

ครับ

ทำไมพิลาทิสถึงได้รับความนิยมมากจนกลายเป็นวิถีชีวิตของคนเมือง?

การศึกษาปี 2014 ที่เผยแพร่ในวารสาร Timisoara Journal of Physical Education and Rehabilitation ได้วิเคราะห์และเปรียบเทียบข้อมูลฟิตเนสและมาตราส่วนแรงจูงใจของผู้หญิง 58 คน และพบว่าแรงจูงใจหลักของผู้ฝึกคือความอยากรู้และลักษณะการเรียนรู้จากประสบการณ์ของพิลาทิส นอกจากนี้ ตามข้อมูลจาก GYMSQUARE แพลตฟอร์มมืออาชีพในอุตสาหกรรม พบว่าผู้คนจำนวนมากขึ้นเลือกพิลาทิสเนื่องจากประสบการณ์การฝึกอบรมที่เป็นส่วนตัว

เมื่อเปรียบเทียบกับกีฬาชนิดอื่น การฝึกพิลาทิสจะมุ่งเน้นไปที่บุคคลมากกว่า ในแง่ของโหมดการสอน การสอนแบบส่วนตัวและชั้นเรียนกลุ่มเล็กเป็นหลัก ในแง่ของอุปกรณ์การฝึก มีอุปกรณ์ช่วยเช่น Reformer, เตียงสวิง, เก้าอี้ Wander, เครื่องปรับกระดูกสันหลัง เป็นต้น ซึ่งสามารถนำเสนอการออกกำลังกายขั้นสูงที่เป็นส่วนตัวให้กับผู้ใช้ได้

คุณพิลาทิสได้กล่าวว่า จุดประสงค์หลักของการพัฒนาหลักสูตรพิลาทิสคือการปลูกฝังวิธีที่ผู้ฝึกหัดเข้าใจและใช้ร่างกายของตนอย่างถูกต้อง จุดประสงค์ของการฝึกพิลาทิสไม่ใช่เพื่อการลดไขมันและการปรับรูปร่าง หรือเพื่อท่าพิลาทิส แต่เพื่อกลับสู่ชีวิตเอง เขาชี้ให้เห็นว่าจุดประสงค์ของการออกกำลังกายพิลาทิสคือการปรับปรุงท่าทาง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และส่งเสริมสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ

ครับ

“พิลาทิสทำให้ฉันรู้สึกมีความสุข และร่างกายและจิตวิญญาณของฉันเต็มเปี่ยมมากหลังจากทุกคลาส” คุณหลิว หญิงสาวอายุ 80 ปีที่ฝึกพิลาทิสมาเป็นเวลานานที่ Return Yoga & Pilates ในปักกิ่งกล่าวว่า “นอกจากนี้ ทุกครั้งที่ฉันเข้าคลาส ฉันรู้สึกว่าร่างกายของฉันตั้งตรงมากขึ้น ขาของฉันตรงขึ้น และท้องของฉันกระชับขึ้น”

ครับ

เพื่อนที่ดีของคุณหลิว, จู ย่าติง, สาวอายุ 80 ปีที่อาศัยอยู่ในเซินเจิ้น, กล่าวว่าเธอได้ลงเรียนการสอนพิลาทิสแบบส่วนตัวสามเดือนหลังจากคลอดบุตรเพื่อปรับปรุงรูปร่างที่มีหน้าอกใหญ่และหลังค่อมของเธอ และหลังจากการสอนส่วนตัวเป็นเวลา 1 ปี เธอเริ่มเข้าร่วมชั้นเรียนฝึกอบรมเพื่อเรียนรู้ระบบอย่างลึกซึ้ง ตอนนี้รูปร่างและท่าทางของเธอดีขึ้นกว่าก่อนตั้งครรภ์ “เพราะหลักการของพิลาทิสคือวิทยาศาสตร์การควบคุมกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายจะเน้นกล้ามเนื้อที่ลึก มันขึ้นอยู่กับการหายใจและการปรับกระดูกสันหลังเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ ดังนั้นตราบใดที่คุณทำชุดการเคลื่อนไหวภายใต้การแนะนำของผู้สอนที่มีประสบการณ์ คุณก็สามารถปรับปรุงอาการปวดหลังที่เกิดจากการโน้มตัวไปข้างหน้าทุกวันได้ทันที” อธีน่า ชู กล่าว.

ครับ

“พิลาทิสสามารถทำให้ร่างกายกระชับและดูผอมลง” “ฉันเพิ่งฝึกพิลาทิสเสร็จและรู้สึกสูงขึ้นและขาของฉันยาวขึ้น” “ฝึกมันเถอะ มันดีต่อร่างกายและจิตใจ!” ใน Little Red Book มีบันทึกเกี่ยวกับพิลาทิสทุกวัน พิลาทิสกลายเป็นคำยอดนิยมในแพลตฟอร์มโซเชียลออนไลน์และเป็นคำที่นิยมใช้ในการเข้าสังคมของคนรุ่นใหม่ในปัจจุบัน

ไฟออกจากวง: โอกาสที่นำเสนอ

ครับ

ในเดือนมิถุนายน 2015 Tang Meiyan ก่อตั้ง Return Yoga และเปิดสตูดิโอ Return Yoga แห่งแรกในเขต Fangzhuang ของปักกิ่ง ในปี 2016 น้องสาวของเธอ Tang Meihua เข้าร่วมบริษัท ทำให้ Return Yoga มีปีก ในขณะนั้น Tang Meihua ซึ่งอาศัยอยู่ต่างประเทศมาหลายปี มักจะเห็นสตูดิโอพิลาทิสมืออาชีพตามท้องถนนในต่างประเทศ และเธอสนใจในเรื่องนี้มาก หลังจากก่อตั้ง Return Yoga ทั้งเธอและ Mei-Yan Tang สังเกตเห็นว่าสมาชิกที่ฝึกโยคะที่สถานที่นั้นมักจะถามว่าพวกเขามีแผนที่จะเปิดคลาสพิลาทิสหรือไม่

ครับ

ไม่นานหลังจากนั้น ตัง เม่ยหยาน และ ตัง เม่ยฮวา ตัดสินใจที่จะนำพิลาทิสเข้ามาในสถานที่ และเริ่มนำเข้าอุปกรณ์พิลาทิสมืออาชีพจากต่างประเทศ และเชิญผู้เชี่ยวชาญพิลาทิสจากต่างประเทศมาสอนที่รีเทิร์นโยคะ และป้ายชื่อของโยคะก็ได้กลายเป็นโยคะ & พิลาทิส

ครับ

การตัดกันระหว่างการฝึกโยคะและพิลาทิสเป็นการนำเสนอของโอกาสอย่างแท้จริง ด้วยความหลากหลายที่เพิ่มขึ้นของความชอบของกลุ่มนักกีฬาและการพัฒนาสถานที่ไปสู่การบูรณาการ มีโอกาสมากมายในอนาคตของโยคะและพิลาทิสที่จะเสริมสร้างและบูรณาการกัน และความนิยมของพิลาทิสที่ออกมาจากวงการ ทำให้มันเกินกว่าโยคะ กลายเป็นโปรแกรมฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในเมือง

ครับ

ตามข้อมูลของ Guanyan.com จนถึงปี 2021 ขนาดตลาดของอุตสาหกรรมพิลาทิสในประเทศจีนได้ถึง 16.8 พันล้านหยวน และอัตราการเข้าถึงเพิ่มขึ้นจาก 1.05% ในปี 2017 เป็น 2.43% โดยรวมแล้ว ตลาดการออกกำลังกายพิลาทิสในประเทศจีนเริ่มต้นช้าแต่พัฒนาอย่างรวดเร็ว คาดว่าระดับการเข้าถึงของอุตสาหกรรมพิลาทิสในประเทศจะถึง 7.2% ในปี 2029 และขนาดตลาดจะเกิน 50 พันล้านหยวน

ครับ

“ฉันรักพิลาทิส และฉันจะฝึกต่อไปจนแก่” คุณหลิว สมาชิกที่มีประสบการณ์ซึ่งฝึกมาสามปีที่ Return Yoga & Pilates กล่าวอย่างเสียดาย สำหรับเธอและคนทำงานในเมืองส่วนใหญ่ พิลาทิสจะไม่เป็นกีฬาที่มีอายุสั้น แต่เป็นกีฬาที่สามารถฝึกได้ตลอดเวลาและเป็นประโยชน์ทั้งต่อร่างกายและจิตใจ